أهمية فيتامين د للجسم

تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية اليومية اللازمة للنمو والتطور الطبيعي لجسم الإنسان، وهي جزء مهم من نظام غذائي صحي، ولكل فيتامين وظيفة محددة. لذلك، إذا كان الجسم يحتوي على مستويات منخفضة من أنواع معينة من الفيتامينات، فمن الممكن أن يصاب الشخص بأمراض من نقص أو يمكن أن تساعد فيتامينات معينة في منع المشاكل الطبية. أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من الفيتامينات هي اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة.

يُقدر رسميًا أن فيتامين (د)، على وجه الخصوص، يعاني من نقص فيتامين (د)، أو نقص فيتامين (د)، بحوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم، وأولئك المعرضين لخطر نقص فيتامين (د) هم أولئك الذين يعيشون بعيدًا عن خط الاستواء، وكذلك أولئك الذين لديهم خدمات طبية موجودة. الظروف. (مثل السمنة وأمراض الكبد وأمراض الاضطرابات الهضمية وأمراض الكلى) وكبار السن كبار السن وذوي البشرة الداكنة.

الأشخاص ذوو البشرة الداكنة لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د)، وفقًا لمسح الصحة والتغذية الوطني الإيطالي لأكثر من 15000 بالغ. لأن المستويات العالية من الميلانين في الجسم يمكن أن تعيق امتصاص فيتامين د. يحدث هذا عادة عندما يتعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية التي نجدها إنه موجود في شكل ضوء الشمس في الطبيعة.

فيما يلي نشرح كيف أن الأعراض النفسية لنقص فيتامين د مرض يمكن أن يعاني منه أي شخص، وكيف تؤثر بشكل مباشر على حالة الإنسان وصحته.

ما هي أعراض نقص فيتامين د النفسية

مهما كان سبب نقص فيتامين د، يمكن أن يكون له عواقب طبية ونفسية خطيرة. كل نسيج في الجسم مجهز بمستقبلات لهذا الفيتامين، ويمكننا إيجادها، على سبيل المثال، في الدماغ والقلب والعضلات والجهاز المناعي. هذا يعني أن فيتامين (د) هو جزء أساسي من كيفية عمل الجسم على كل المستويات.

علاوة على ذلك، فإن فيتامين د هو الفيتامين الوحيد الذي يعد أيضًا هرمونًا. بمجرد نقله من خلال الطعام أو امتصاصه (إنتاجه) عبر الجلد، يتم نقل فيتامين د إلى الكبد والكلى، حيث يمكن تحويله إلى الشكل النشط للهرمون.

كهرمون، فيتامين د يساعد في امتصاص الكالسيوم مما يساعد على بناء عظام وأسنان وعضلات قوية.

وجد الباحثون مستقبلات فيتامين (د) في مجموعة من الخلايا في الدماغ والتي تقع في نفس المنطقة المرتبطة بالاكتئاب.

الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، وهو اضطراب مزاجي يتميز بأعراض الاكتئاب، يحدث بشكل رئيسي خلال الأشهر المظلمة من العام عندما يكون ضوء الشمس نادرًا، وبالتالي يرتبط بانخفاض حاد في مستويات فيتامين (د) في الجسم.

أظهرت العديد من الدراسات أن أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي قد تكون بسبب التغيرات في مستويات فيتامين د 3، والتي تؤثر على مستويات السيروتونين في الدماغ.

ما هي الكمية الطبيعية لفيتامين د في الجسم؟

لسنوات عديدة، كان يعتبر 20 نانوغرام / مل من فيتامين (د) في الدم أمرًا طبيعيًا، ولكن اليوم، يعتبر العديد من الباحثين والأطباء أن هذه المستويات منخفضة. في الواقع، يجب ألا تقل المستويات الطبيعية عن 30 نانوغرام / مل، ويفضل أن تكون بين 50 و 75 نانوغرام / مل. في حالة المرضى الأفقي بالنسبة للمستويات المنخفضة، من الجيد اقتراح مكمل بـ 2000 إلى 10000 وحدة دولية. من المهم ملاحظة أن تناول مكملات فيتامين د يتطلب فحصًا مستمرًا لمستويات الدم بعد عدة أشهر.

في حين أن مكملات فيتامين (د) يمكن أن تحسن الحالة المزاجية، فإن فيتامين (د) ليس سوى جزء صغير من العلاج، ولكنه مهم لأن هناك العديد من أسباب الاكتئاب. ومع ذلك، فقد ثبت في حالات مختلفة أن نقص فيتامين (د) يضعف ويطيل من التعافي من الاكتئاب.

هناك العديد من الدراسات التي تمكنت من تأكيد هذا الارتباط بين انخفاض مستويات فيتامين (د) والأمراض العقلية. تقدم هذه الدراسة دليلًا واضحًا على أن زيادة مستويات فيتامين د يمكن أن تحسن الصحة العقلية بشكل إيجابي.

تتجاوز الأعراض النفسية لنقص فيتامين د الاكتئاب. في الواقع، حتى مرض انفصام الشخصية، وهو الاضطراب، تم ربطه بمستويات منخفضة بشكل غير طبيعي من فيتامين د. قام الدكتور جون ماكغراث من جامعة كوينزلاند في أستراليا بفحص 424 طفلاً مصابًا بالفصام. وفقًا لبحثه، يولد الأطفال في فصل الشتاء أو أنه في الربيع، عندما كان لدى الأمهات أدنى مستويات فيتامين (د)، كان خطر الإصابة بالفصام أعلى.