الصحة النفسية

بقلم د. سارة عبدة

قد تجد نفسك فاقد للشهية، تُعاني من تلبك معوي، والتهابات متكررة في جدار المعدة لا تجد لها مبرر على الإطلاق، الأمر مزعج وغير طبيعي ويسبب لك المشاكل ويتعارض مع ممارستك اليومية. دعني أطرح عليك سؤال ماذا أكلت اليوم؟ ما هي عاداتك الصحية؟ هل الأمر يتعلق بالنظافة الشخصية أو استعمال المراحيض العامة؟ وهل كل هذا مرتبط بوجود اعراض جرثومة المعدة والميكروب الحلزوني؟ كل هذه الأسئلة سوف نناقشها ونتعرف على إجاباتها بشكل مفصل في هذا المقال الذي يتحدث عن كل ما يتعلق بجرثومة المعدة، اعراض جرثومة المعدة بالتفصيل، طرق العلاج وعلاج جرثومة المعدة بالأعشاب .

ما هي جرثومة المعدة؟

• هي نوع من البكتيريا الحلزونية التي تغزو الأغشية المخاطية المبطنة لجدار المعدة والاثنى عشر، ويُطلق عليها أيضاً العديد من الأسماء مثل البكتيريا الملوية البوابية أو (Helicobacter pylori).
• هي من أكثر أنواع البكتيريا شيوعاً بين أمراض الجهاز الهضمي، كما تُعد السبب الرئيسي للإصابة بقرح المعدة والاثنى عشر، لذلك تم إدراجها من قبل منظمة الصحة العالمية كأكثر نوع من البكتيريا المسببة لسرطانات الجهاز الهضمي.
•  هذا النوع من البكتيريا ليس له فئة عمرية محددة للإصابة، كما أنه يصيب كلا الجنسين ويصل معدل الإصابة به إلى 50 بالمائة على مستوى العالم.

قد يهمك أيضا جرثومة المعدة عند الاطفال. كيف تصيب جرثومة المعدة الانسان؟

• تتميز هذه البكتيريا بقدرتها العالية على مقاومة الأحماض التي تفرزها المعدة والإنزيمات الهضمية عن طريق خلق وسط قاعدي محيط بها، عن طريق إفراز بعض المواد مثل النشادر والتي تعمل على إضعاف الأغشية المُخاطية، حيث تُشكل هذه الأغشية حاجز واقي لحماية الجسم من تأثير أحماض المعدة.
•  كما أن هذه الأغشية المخاطية المحيطة بالبكتيريا تزيد من صعوبة التعرف عليها من قبل الأجسام المناعية المضادة.

تنتقل الجرثومة الحلزونية عن طريق:

• استعمال الأدوات الشخصية الخاصة بالآخرين لأنها تنتقل عن طريق اللُعاب ورذاذ العطس، لذلك يزيد مُعدل انتشارها بين أفراد الأُسرة الواحدة.
• عدم غسل اليدين جيداً بعد:

1. استعمال الأسطح العامة كالمواصلات العامة، الأبواب، أزرار المصاعد، ومقاعد الجلوس العامة وغيرها.
2.  استعمال المراحيض العامة وذلك لأن جرثومة المعدة تنتقل عن طريق البراز.

• يزداد خطر الإصابة بها في:

1. الدول النامية التي تفتقر إلى البيئات النظيفة.
2.  أفراد العائلة الواحدة المشاركون في الأدوات الشخصية مع الشخص المصاب.
3. الأشخاص الذين يعانون من نقص المناعة والأطفال.
4. الازدحام الشديد، الأطعمة الملوثة والصرف الصحي الملوث.

اعراض جرثومة المعدة بالتفصيل

تتشابه اعراض جرثومة المعدة مع معظم أمراض الجهاز الهضمي بوجه عام، ولا تظهر أعراضها عند المصابين إلا في حالات الإصابة الشديدة، ويُفضل اللجوء إلى الاستشارة العلاجية في حال استمرت الأعراض أكثر من أسبوعين وتشمل الأعراض:

• فقدان الشهية ونقص الوزن دون سبب.
• التجشؤ المفرط
• انتفاخ البطن والغازات
• الشعور بالتعب والإجهاد المزمن.
• رائحة النفس الكريهة
• عسر الهضم
• آلام البطن خاصة في منطقة أعلى البطن خصوصاً بعد الاستيقاظ من النوم أو بعد الأكل، و تستمر من دقائق إلى عدة ساعات.
• الغثيان
• الإحساس بالتخمة بعد تناول الوجبات الصغيرة.
• حرقة المعدة والتي تزداد عند فراغ المعدة بين الوجبات وفي منتصف الليل.
• ارتجاع المريء والذي يصل إلى الفم.
• الإسهال المزمن
• عدم قدرة المعدة على امتصاص المعادن الضرورية مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والعناصر الغذائية الهامة مثل حمض الفوليك، فيتامين B12 والحديد مما يؤدي إلى:

1. الإصابة بالأنيميا الحادة
2. تساقط الشعر، تشقق وكسر الأظافر.
3. جفاف البشرة

• اضطرابات هرمونية مثل ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول نتيجة زيادة نشاط الغدة الكظرية، وهذا الهرمون يُعرف باسم هرمون التوتر الأول.

قد يهمك أيضا كم نسبة جرثومة المعدة الخطيرة

اعراض جرثومة المعدة النفسية

•  تغير الحالة المزاجية خاصة بين صغار النساء الأقل من 50 عاماً، نتيجة عدم القدرة على تصنيع الناقلات العصبية ونقص في مستويات السيروتونين مما يؤدي إلى الإصابة بهذه الأعراض:

1.  الاكتئاب الحاد
2.  الأرق والتوتر
3. فقدان القدرة على التركيز
4. التعب والإرهاق

تتطور اعراض جرثومة المعدة

تتطور اعراض جرثومة المعدة لتمتد إلى العديد من المضاعفات الخطيرة مثل:

• القيء الدموي أحياناً قيء أسود والنزيف الداخلي.
• ضيق التنفس وشحوب البشرة.
• البراز الدموي الذي يشبه في لونه لون مادة القطران.
• الاضطرابات الوظيفية للأمعاء والتي تؤدي إلى زيادة نسبة الإصابة بحساسية الجلوتين وحساسية الألبان.
• زيادة معدل الإصابة بسرطان المعدة والاثنى عشر خاصة عند الإصابة بها لفترة تتراوح ما بين 20 إلى 30 عاماً دون علاج.
• زيادة خطر الإصابة بمرض الوردية وهو احمرار الوجه نتيجة توسع الشعيرات الدموية.
• التهاب البنكرياس والذي يؤدي بدوره إلى خلل في مستويات الأنسولين وبالتالي خلل في مستويات السكر في الدم والإصابة بداء السكري.

كيفية فحص الجرثومة الحلزونية

متى يطلب الطبيب عمل اختبار للكشف عن جرثومة المعدة؟ يطلب الطبيب عمل اختبار للكشف عن جرثومة المعدة في فئات معينة وهم:

• مريض مصاب بقرحة المعدة.
• مريض مصاب بسوء الهضم الوظيفي.
• مريض مصاب بنقص الحديد ولا يستجيب للأدوية المعالجة.
• نقص الصفائح الدموية خاصة عند الكبار ولا توجد استجابة للعلاج.
• مرضى قصور القلب والشريان التاجي الموصوف لهم عقار الأسبرين مدى الحياة.
• المرضى المفرطين في استخدام المسكنات.

تُشخص الجرثومة الحلزونية عن طريق عدة فحوصات أهمها: فحص التنفس (Urea Breath Test)⇠ يتميز هذا الفحص بدقة نتائجه وسهولة إجرائه حيث يتم فيه:

•  إعطاء المريض سائل اليوريا الذي يحتوي على القليل من ذرات الكربون المشع، وعند وصول هذا السائل للقناة الهضمية يتحلل بواسطة إنزيم اليوريز الذي تُفرزه البكتيريا الحلزونية وتخرج ذرات الكربون من خلال الزفير على شكل ثاني أُكسيد الكربون.
•  تؤثر بعض المُضادات الحيوية وبعض الأدوية مثل مثبطات مضخة البروتون (أدوية الحموضة) في دقة نتائج هذا الفحص، لذلك يوصي الطبيب بالتوقف عن تناول المضادات الحيوية قبل الفحص بأربعة أسابيع، والتوقف عن تناول مثبطات مضخة البروتون قبل الفحص بأسبوعين.

فحص الدم (blood antibody test) للتعرف على نشاط الأجسام المضادة كرد فعل مقاوم من الجهاز المناعي، ولكن لا يمكن الاعتماد عليه بشكل أساسي، لأن الأجسام المضادة تظل موجودة في الدم حتى بعد اكتمال العلاج مما يجعل نتائجه غير موثوق منها. فحص البراز (stool antigen test) للتأكد من وجود نشاط بكتيري أو سبق الإصابة بهذا النوع من البكتيريا فيما مضى، ويقوم الطبيب بالتعرف على شكل الجرثومة في شكل البراز ولونه. الفحص بالأشعة السينية. الفحص السريري لجميع اعراض جرثومة المعدة. أخذ التاريخ المرضي الكامل للمريض. الفحص بالمنظار وهو:

•  عبارة عن أنبوب في نهايته كاميرا يتم إدخاله من خلال الفم مروراً بالمريء وصولاً إلى القناة الهضمية.
•  يستخدم هذا الفحص للتأكد من وجود التهابات في جدار المعدة، وأيضاً في الحصول على خزعة من جدار المعدة (stomach Biopsy) لفحصها مخبرياً.
• يُفضل إجرائه في المرضى الذين تتعدى أعمارهم 55 عاماً.

علاج جرثومة المعدة

يُفضل الإسراع في وضع خطة علاجية تهدف للحد من تطور اعراض جرثومة المعدة، وتقلل من خطر الإصابة بسرطان المعدة والاثنى عشر، وتشمل خطة العلاج طرق الوقاية، العلاج باستخدام الأدوية أو عن طريق الأعشاب. طرق الوقاية من جرثومة المعدة:

• الحفاظ على البيئة المحيطة نظيفة وخالية من الجراثيم مثل تعقيم الحمامات، غسل اليدين جيداً خاصة قبل تناول الطعام، وعدم استخدام الأدوات الشخصية الخاصة بالأخرين.
• تجنب الأطعمة الملوثة والمياه غير الصالحة للشرب.
• طهي الطعام جيداً.
• من الضروري متابعة المطاعم والكافيهات كل 3 شهور عن طريق حملات مكثفة تابعة لوزارة الصحة، وأهمية تجديد الشهادة الصحية الموثقة.
• الإقلاع عن التدخين والتوقف عن تناول الكحول.
• يُنصح بتناول الأطعمة الصحية الغنية بالأُوميجا 3 ومضادات الأكسدة مثل بذور الكتان.
• تجنب الإفراط في تناول الأسبرين والمسكنات دون الرجوع إلى الطبيب.
• تجنب الأطعمة التي تحفز من ظهور اعراض جرثومة المعدة مثل:

1. الأطعمة الدهنية والحارة وكثيرة التوابل.
2. المنبهات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة وأيضاً المشروبات الغازية.
3.  الأطعمة عالية الحموضة مثل الليمون والبرتقال.
4. الأطعمة التي تحتوي على الجلوتين مثل عيش الشوفان والقمح والشعير.

العلاج باستخدام أدوية جرثومة المعدة

تهدف خطة علاج جرثومة المعدة بالأدوية إلى ثلاثة أهداف وهي:

• القضاء على البكتيريا الحلزونية.
• إعادة ترميم وتقوية بطانة المعدة.
• الحد من تكرار الإصابة بها.

تستخدم ثلاثة أنواع من الأدوية لعلاج جرثومة المعدة وهي:

• مثبطات مضخة البروتون التي تمنع إفراز أحماض المعدة مثل بانتوبرازول (Pantoprazole) ودواء نكسيوم (Nexium).
• مثبطات إفراز الحمض مثل جاسترازول Gastrazole والإسم العلمي هو رابيبرازول.
• المضادات الحيوية:

يُفضل استخدام أكثر من نوع واحد من المضادات الحيوية التي تعمل بطرق مختلفة لتجنب مقاومة البكتيريا، وتنشأ مقاومة البكتيريا للمضادات الحيوية نتيجة لاحتوائها على غشائين وليس غشاء واحد، لذلك معظم المضادات الحيوية تخترق غشاء واحد ولا تستطيع اختراق الغشاء الأخر مما يجعل البكتيريا الحلزونية أكثر صموداً أمام أنواع مختلفة من المضادات. الأدوية التي أثبتت كفائتها في القضاء على جرثومة المعدة هي أدوية كورس العلاج الثلاثي:

• اموكساسيلين أقراص: قرص واحد 1 جرام مرتين يومياً لمدة أسبوعين.
•  بيبزول (أوميبرازول) كبسولات: كبسولة واحدة 40 مللي جرام مرتين يومياً قبل الأكل في الفترة من 4 إلى 6 أسابيع.
•  يجب إعادة فحص التنفس وفحص الدم مرة أُخرى بعد انتهاء كورس العلاج بأسبوعين للتأكد من تمام الشفاء منها.
•  كلاسيد (الكلاريثروميسين) أقراص: قرص واحد 500 مللي جرام مرتين يومياً لمدة أسبوعين، ولكن لا يُنصح باستخدامه مع مرضى القلب، الحمل والرضاعة الطبيعية. قد يهمك أيضا ما هي علامات الشفاء من جرثومة المعدة نهائيا

علاج جرثومة المعدة بالاعشاب

أثبت علاج جرثومة المعدة بالأعشاب أو ما يسمى بالطب البديل كفائته في الحد من اعراض الجرثومة الحلزونية، وفيما يلي بعض من المواد الطبيعية المستخدمة حديثاً في القضاء على البكتيريا وتحفيز نشاط الجهاز المناعي:

• المستكة أو قالعة الجراثيم من الجهاز الهضمي كما أطلق عليها أبو الطب العالم العربي ابن سينا، فهي تحتوي على مضادات الأكسدة، وتعمل على تثبيط نشاط البكتيريا الضارة داخل الجهاز الهضمي، وتؤخذ على النحو التالي:

1. 1 جرام مع كوب ماء على معدة فارغة يومياً في الأسبوع الأول.
2. 2 جرام مع كوب ماء في الأسبوع الثاني.
3. يُفضل تناول النوع الأبيض لأنه الأكثر نقاءاً والأكثر احتوائاً على المادة الفعالة.
4. يُمكن تناولها مع الحمل والرضاعة الطبيعية.

• زبدة جوز الهند التي أثبتت فاعليتها في مقاومة الجرثومة الحلزونية عن طريق إفرازها حمض اللوريك القاتل لهذا النوع من البكتيريا وأيضاً مقاوم للالتهابات الفيروسية، يُنصح بتناول ملعقة واحدة منها يومياً صباحاً ومساءاً لمدة شهر.

• جذور العرقسوس:

1. يُفضل تناوله مع المستكة لأنه يُعزز فاعليتها ضد البكتيريا.
2. يمكن مضغه أو شربه مثل الشاي المغلي.
3. يُفضل تجنبه مع مرضى الضغط العالي والسكر وأمراض الكلى ومرضى القلب، لأنه يحبس الماء داخل الجسم ويقلل من نسبة البوتاسيوم ويزيد من نسبة الصوديوم في الدم.
4. يُفضل الإقلال منه مع المرأة الحامل لأنه يزيد من التقلصات داخل الرحم، ويكفي تناول 100 مللي جرام منه فقط يومياً.
5. يُفضل الإقلال منه مع الرضاعة الطبيعية لأنه يقلل من إدرار اللبن.

• الثوم والذي يعمل على:

1. التخلص من السموم داخل الجسم.
2. مضاد للالتهابات
3. يُفضل تناول فص من الثوم مع كوب من الحليب أو الزبادي خالي الدسم للحد من رائحته، كما أن الزبادي يحتوي على نوع من البكتيريا النافعة مقاوم للبكتيريا الحلزونية ويساعد في التغلب عليها.

• العسل والذي هو:

1. مضاد للالتهابات
2. يحتوي على مضادات الأكسدة.
3. يُفضل تناوله مع كوب من اللبن بمقدارين متساويين صباحاً ومساءاً.

• خل التفاح والذي يحتوي على أحماض عضوية مضادة للميكروبات.
• قشور الرمان الداخلية والتي تُستخدم بعد تجفيفها مع كوب من الماء، أو دبس الرمان بمقدار ملعقة واحدة يومياً.

• العكبر، لُعاب النحل وصمغه أو ما يعرف باسم بروبوليس وهو مادة يُنتجها النحل من براعم الأزهار، وهو يُمثل مضاد حيوي طبيعي يعمل على تعزيز جهاز المناعة ويقلل من ظهور اعراض جرثومة المعدة.

• عصير التوت البري: وقد ثُبتت فاعليته في منع التصاق البكتيريا بجدار المعدة، ومقاومته العالية للحموضة وعلاج قرحة المعدة.

• الصبار والذي يُستخدم في :

1. إزالة السموم
2. علاج الإمساك
3. القضاء على البكتيريا المقاومة.

• الشاي الأخضر الغني بمضادات الأكسدة.
• زيت الزيتون الذي هو مقاوم للفطريات وأيضاً مقاوم للأنواع الثمانية من فصائل جرثومة المعدة لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
• براعم البروكلي التي لا يتعدى عمرها بضعة أيام، والتي تحتوي على مركب سلفورافين (sulforaphane)، وتستطيع القضاء على الجرثومة الحلزونية في أسبوعين، يُصنع منها زيت البروكلي للاستعمال الخارجي كمكمل غذائي.
• البروبيوتك أو الزبادي المُعزز بالبروبيوتيكس، وهي عبارة عن بكتيريا حية تُساعد على:

1. تخفيف مشاكل الهضم.
2. إعادة توطين البكتريا النافعة داخل المعدة لتسهيل حركة الأمعاء.
3. هذا النوع من البكتيريا النافعة يُساعد على التئام الأغشية المخاطية، ويحد من اعراض جرثومة المعدة.
4. تعزيز جهاز المناعة.
5. استعادة التوازن البكتيري.

• الجنزبيل وهو مقاوم لحموضة المعدة لأنه:

1. يزيد من سماكة الأغشية المخاطية.
2. يُساعد على نمو البكتيريا النافعة.
3. يؤخذ في شكل بودرة مضافة إلى الماء مرتين يومياً.
4. يُفضل عدم تناوله على معدة فارغة.

• الكركم والذي أثبت فاعليته في سد مسار الأيض اللازم لنمو البكتريا الحلزونية، كما أنه يُسهل عملية الهضم.
• عصير الجزر الذي يحتوي على فيتامين أ والبيتا كاروتين اللذان يحميان المعدة من خطر البكتيريا الحلزونية.
• فيتامين سي بجرعات عالية (2 جرام) يُساعد في تعزيز المناعة داخل الأغشية المخاطية.
• الزعتر والميرمية والبابونج.

كل ما يتعلق باعراض جرثومة المعدة ومضاعفاتها وكيفية تشخيصها وطرق العلاج باستخدام الأدوية وعلاج جرثومة المعدة بالأعشاب. Source link:https://jamilty.com?p=871

بقلم د. سلمي محمد

يعاني كثير من الناس من الضغوط النفسية والتوتر المستمر وأحيانا يصاحبه الإرهاق وعدم القدرة على التركيز. هذه الأعراض قد تزداد مع تصاعد وتيرة الحياة والضغط النفسي الذي لا يتوقف. فتُدخل الشخص في دوامة الأمراض النفسية والاكتئاب. إليك جميلتي في هذا المقال يعرف مرض الاكتئاب، اعراض الاكتئاب الجسدية، واعراض الاكتئاب الحاد التي تظهر على المريض. أثبتت الإحصائيات الأخيرة أن 264 مليون شخص حول العالم يعاني من مرض الاكتئاب. تعد الأمراض النفسية أكثر ضررا من الأمراض العضوية، حيث أن المرض العضوي يسهل تحديد سببه وموضع الألم، وذلك يختلف مع الأمراض النفسية كالاكتئاب الذي يصعب تشخيصه ومعرفة أسبابه.

ماهو الاكتئاب(Depression):

هو أحد الأمراض النفسية المزمنة التي تؤثر على الحالة الجسدية والعقلية للمريض بشكل كبير. فيزداد شعوره بالقلق والتوتر وعدم الرغبة في الحياة. يعرف مرض الاكتئاب طبيا بأنه اضطراب فى الناقلات العصبية كالسيروتونين والنورإيبينفرين والدوبامين. وهي نفس الناقلات المسؤولة عن الشعور بالألم لذلك تجد مريض الاكتئاب يعاني من بعض الأعراض الجسدية دون سبب عضوي واضح. الاكتئاب من الأمراض النفسية الشائعة وهو من أكثر الأمراض النفسية انتشارا بعد القلق ويعتبر من الأمراض المعطلة للحياة ويظهر على المريض أعراض الاكتئاب التي يستطيع الطبيب تشخيص الاكتئاب من خلالها.

اعراض الاكتئاب:

1. الشعور بالحزن والقلق بشكل مستمر: تجد مريض الاكتئاب يعاني باستمرار من القلق والتوتر، وعدم الشعور بالراحة حتى مع أصدقائه والمقربين منه.

2. شعور المريض بأنه لا قيمة له وغير مرغوب فيه رغم محاولات المحيطين بإثبات العكس.

3. الشعور بانعدام الثقة في النفس وفي الآخرين .

4. الشعور بالحزن واليأس طوال الوقت.

5. يواجه مريض الاكتئاب صعوبة شديدة في التركيز، وعدم القدرة على تذكر الأشياء البسيطة والمعتادة في يومه وهذا الأمر يمتد لفترات طويلة قد يصاحبه صعوبة في اتخاذ القرارات.

6. الميل للعدوانية واستخدام العنف في كثير من المواقف التي يتعرض له في حياته اليومية.

7. الميل للعزلة وعدم الاختلاط بالأخرين والبعد عن التجمعات العائلية أو حتى في مجال العمل.

يظن البعض أن الأمراض النفسية مثل الاكتئاب ليس له علاقة بالجسد وأن اعراض الاكتئاب مقتصرة فقط على العقل، والعواطف، والإدراك ولكن طبيا هذا غير صحيح، مريض الاكتئاب يعاني كثير من الأعراض الجسدية أيضا.

اعراض الاكتئاب الجسدية

1- الشعور بالإعياء وفقدان الطاقة: هو أحد اعراض الاكتئاب التي يعاني منها المريض. ويصاحبه الشعور بعدم القدرة على ممارسة النشاطات المعتادة والشعور الدائم بالكسل والرغبة بالبقاء بالمنزل طوال الوقت.

1. تغير في الشهية أو فقدان الشهية: بعض مرضى الاكتئاب يصابون بفقدان الشهية وخسارة الوزن بشكل ملحوظ. والبعض يميل للهروب من المرض بكثرة الطعام وتناول الوجبات الكبيرة والدسمة التي تؤدي إلى السمنة المفرطة.

3 .الصداع المزمن مع آلام عامة في الجسم: لا يوجد شخص لا يعاني من الصداع خاصة عند التوتر والمجهود البدني الزائد ولكن إذا كان لا يوجد سبب واضح لهذا فقد يكون علامة مميزة للإصابة بالاكتئاب خاصة إذا كان يصاحبه بعض الأعراض الأخرى مثل آلام في الجسم والشعور بالحزن واضطراب المشاعر.

1. مشاكل في النوم وأرق: ذكرنا سابقا أن مريض الاكتئاب يميل إلى الهروب من واقعه ومرضه فتجده ينام ساعات طويلة نهارا ويصاب بالأرق ليلا والتفكير الشديد و تنتابه كثير من الأفكار السلبية.
2. زيادة احتمالية الإصابة بمرض السكري: يسبب الاكتئاب اضطراب في مستوى الهرمونات فيزيد مستوى  هرمون الكورتيزول وبالتالي تزداد معدل الأنسولين في الدم فيزيد من فرص إصابة مريض الاكتئاب بمرض السكري.
3. آلام في البطن والمعدة يصاحبها مشاكل في الهضم فتجد مريض الاكتئاب يعاني أحيانا من الإمساك أو الإسهال.

اعراض الاكتئاب عند النساء

النساء أكثر عرضة من الرجال للإصابة بالاكتئاب. نظرا لتغير الهرمونات في جسم المرأة أثناء الحمل، والولادة و تغيير الدورة الشهرية في مراحل المرأة العمرية. اضطراب الدورة الشهرية وذلك لأن الاكتئاب يحدث خلل في هرمونات الجسم فتجد السيدات تعاني من آلام في البطن بشكل كبير ولفترات زمنية طويلة. النساء أكثر عرضة للإصابة في سن اليأس أو فترة انقطاع الطمث نظرا لاضطراب الهرمونات وانخفاض الإستروجين انخفاضا كبيرا، والشعور بفرق السن. تختلف اعراض الاكتئاب عند النساء عن الرجال حيث الميل إلى البكاء، عدم الاهتمام بالمظهر الخاص بها، الميل إلى العزلة، اليأس، والتشاؤم، الشعور بالذنب. اعراض الاكتئاب تختلف بين الرجال والنساء نظرا لاختلاف كيمياء الدماغ والهرمونات فالرجال تهرب لممارسة الرياضة بشكل أكبر عن المعتاد، وقضاء ساعات طويلة فى العمل. أغلب الرجال يخجل من التعبير عن مشاعره وإحساسه ويعتقد أنه ليس من الرجولة استشارة طبيب نفسي. عكس النساء التي تحب التحدث عن مشاعرها ومشكلاتها ولا تتردد في طلب المساعدة من الآخرين. يعد الاكتئاب عند الرجال أكثر خطورة منه في السيدات لأن الرجال أكثر جرأة على إيذاء النفس والتفكير في استخدام الأسلحة النارية، وبعض الرجال يميل إلى التكيف والتأقلم مع المرض مما يشكل خطرا كبيرا على المصاب لأن أول خطوات العلاج الصحيح هي اعتراف الشخص بالمرض. قد يتطور مرض الاكتئاب عندما لا يخضع المريض للعلاج الصحيح والمناسب وعندما يمتد لفترات طويلة فيصبح اكتئاب حاد وهو أحد الأمراض المزمنة التي تتطلب علاج سريع لأنه قد يؤدي إلى إقدام المريض على التفكير في إيذاء نفسه أو الانتحار.حسب إحصائيات منظمة الصحة العالمية فإن 20-25 % من الأشخاص يعاني من نوبات الاكتئاب الحاد.

اعراض الاكتئاب الحاد:

1. الشعور بالحزن والألم النفسي نتيجة المزاج المتقلب.
2. الشعور بآلام في الظهر والإرهاق المستمر.
3. التوتر و العصبية الحادة.
4. عدم الشعور بالاستقرار والأمان حتى في وجود أقرب الناس إليه.
5. ارتفاع نسبة الإصابة بأمراض القلب.
6. يتأثر جهاز المناعة لدى مريض الاكتئاب فتجده يعاني من الأمراض الجسدية كالأورام السرطانية، التهابات المعدة والقولون العصبي.
7. شراسة في التعامل والعدوانية.
8. فقدان الرغبة الجنسية بين الزوجين.

اعراض الاكتئاب الجسدية تتشابه مع الأمراض العضوية لذلك فمريض الاكتئاب لا يطلب مساعدة الطبيب النفسي. بل إن بعض الأطباء لا يجد سبب واضح للمرض العضوي ويظل يعالج الأعراض الجسدية دون التفكير في الاستشارة النفسية.

كيف تتعامل مع مريض الاكتئاب:

يعتبر معظم الأطباء الاكتئاب مرض مزمن يجب التعامل معه. وعلاجه يتطلب فترات طويلة وقد تعود نوبات الاكتئاب من وقت لآخر عند تعرض المريض للصدمات والضغوط العصبية. فينبغي عليك فور ظهور اعراض الاكتئاب التوجه للطبيب النفسي. لأن التشخيص والعلاج الدقيق يساعد في التغلب على الاكتئاب حتى وإن كانت أعراض الاكتئاب حادة.

نصائح جميلتي لعلاج الاكتئاب هناك مجموعة كبيرة من العلاجات النفسية والعضوية لعلاج أعراض الاكتئاب نذكر منها:

1. العلاج الدوائي: هو أدوية مضادة للاكتئاب يتم وصفها بواسطة الطبيب النفسي. يظهر مفعولها بعد فترة من أسبوعين إلى شهر لذلك ينبغي على المريض ألا يتوقف عن تناول الدواء من تلقاء نفسه. فبعض هذه الأدوية له أثار جانبية مثل الشعور بالغثيان، والصداع، وجفاف الحلق.
2. العلاج والدعم النفسي: تختلف اعراض الاكتئاب من مريض لآخر لذلك لابد من العلاج النفسي وتقديم الدعم الكامل للمريض نذكر منها:

1- ممارسة بعض التمارين يمكن أن يساعد في تعديل مزاجك.

1. مخالطة الأصدقاء والتحدث معهم عن شعورك وسبب مخاوفك.
2. البعد عن العادات السيئة مثل تناول الكحول والمخدرات.
3. الاكتئاب يمثل عبئا ثقيلا على العائلة المحيطة للمريض لذلك يجب التعامل معه بحذر وحساسية شديدة.
4. تعلم كيفية وضع أهداف للحياة والسعي لتحقيقها.
5. تقبل المرض النفسي ومحاولة التكيف معه.

أصبح الاكتئاب مرض العصر لكثرة الضغوط ومتطلبات الحياة الصعبة التي يعانيها كل منا. لذلك ينبغي طلب المساعدة والدعم ولا تتردد أو تخجل من مواجهة المرض النفسي إذ إن المرض النفسي مثل بقية الأمراض يتطلب علاج واستشارة طبيب مختص. Source link:https://jamilty.com?p=1927

بقلم د. هبة محمد

من الطبيعي شعورك بالحزن في بعض الأوقات بسبب ضغوطات الحياة، أو عندما تتعرضين للخسارة، ولكنك ما زلت قوية وقادرة على التطلع للمستقبل وتفكرين بإيجابية، ولكنه من غير الطبيعي أن تستمر مشاعر الحزن تلك لفترة طويلة تجعلك تفقدين اهتمامك بأنشطتك اليومية المحببة إليك، أو تؤثر سلبا صحتك الجسدية والنفسية لذلك نقدم لك اعراض الاكتئاب الجسدية والنفسية.

قبل الحديث عن اعراض الاكتئاب الجسدية والنفسية لا بد أن نتطرق إلى ما هو الاكتئاب؟

مرض نفسي شائع في النساء عنه في الرجال؛ نظرا لما تمر به من ضغوطات أكثر مثل: الحمل، والولادة، والاعتناء بالأطفال، ومشاكل الزواج، وقضايا التوازن بين العمل والحياة؛ فهو لا يؤثر فقط على حالتك المزاجية فحسب بل يؤثر أيضا على حالتك الجسدية، ومن اعراض الاكتئاب الجسدية أنه يقلل من إنتاجيتك اليومية، وستعرفين في هذا المقال على سبب ظهور اعراض الاكتئاب الجسدية والنفسية، وأعراض الاكتئاب الذهاني.

 ما هي أسباب الاكتئاب؟

لا يوجد سبب معين للاكتئاب، ولكن يعتقد أنه ناتج من عدة عوامل مثل: عوامل وراثية، وهرمونية، واجتماعية، ونفسية، وبالتالي فعليك الانتباه لها جميلتي لأنها تزيد من خطورة الإصابة، وظهور اعراض الاكتئاب الجسدية، وكثيرا ما يكون معرفة السبب وراء الاكتئاب أفضل في علاجه. عوامل نفسية يؤدي التعرض لمواقف صعبة مثل: فقدان أحد أفراد أسرتك، أو الطلاق، أو التعرض لضغوطات الحياة، أو المشاكل المادية إلى شعور متزايد من الضغط والتوتر، وبالتالي زيادة خطر الإصابة بذلك الاضطراب النفسي وظهور أعراض الاكتئاب الجسدية. عوامل اجتماعية يلعب الدعم الاجتماعي دورا مهما للغاية في حياة الإنسان، ويؤدي نقصه إلى الشعور بالوحدة كما أن التعرض المستمر للعنف، أو سوء المعاملة والتنمر كلها عوامل تزيد من ظهور اعراض الاكتئاب الجسدية والنفسية. عوامل صحية عندما تعاني من مشاكل صحية مثل: أمراض القلب والأوعية الدموية، أو الأرق، أو الإصابة بالسرطان، أو المعاناة من الألم المزمن فإن ذلك يسبب الشعور باليأس، والإحباط مما يزيد من خطر الإصابة بالمرض. كما يمكن أن يؤدي اختلال بعض المواد الكيميائية في الدماغ  في ظهور اعراض الاكتئاب الجسدية والنفسية. عوامل هرمونية تلعب التغيرات الهرمونية وتقلباتها السريعة التي تحدث في دورة حياتك جميلتي مثل: الحمل، ودورات الحيض، وانقطاع الطمث دورا مهما في ظهور اعراض الاكتئاب الجسدية والنفسية. عوامل وراثية إن وجود تاريخ عائلي للاكتئاب، أو أي اضطراب مزاجي آخر قد يزيد من احتمالية ظهور اعراض الاكتئاب الجسدية والنفسية.   عوامل أخرى يمكن أن يؤدي تغير الفصول، وتعاطي المخدرات، وبعض الأدوية إلى ظهور اعراض الاكتئاب الجسدية والنفسية أيضا.

اعراض الاكتئاب الجسدية

يؤثر الاكتئاب على الحالة الجسدية كما يؤثر على الحالة النفسية والاجتماعية، وتعد اعراض الاكتئاب الجسدية هي الأكثر شيوعا عند كبار السن المصابين بالاكتئاب عنها من اعراض الاكتئاب النفسية، وتشمل اعراض الاكتئاب الجسدية:  خلل في النشاط البدني من الطبيعي أن تشعري بالتعب بعد يوم شاق عليك، ولكنك هنا ستشعرين بالتعب الشديد، ونقص الطاقة باستمرار، ويعد هذا الشعور هو أكثر اعراض الاكتئاب الجسدية شيوعا. كما يمكن أن تعاني من بطء الحركة والتحدث أكثر من المعتاد، وخلل في التركيز أو اتخاذ القرارات. تغير في الشهية والوزن  في كثير من الحالات تقل شهيتك وإحساسك بالجوع مما يؤدي إلى ظهور أمراض سوء التغذية، وفي حالات أخرى قد تزداد شهيتك فتطلقين العنان لها مما يؤدي إلى زيادة وزنك ومعاناتك من أمراض السمنة.  مشاكل في النوم يمكن أن تعاني من الأرق فتجدين صعوبة في النوم أثناء الليل، أو الإستيقاظ مبكرًا في الصباح، أو تعانين من النوم أكثر من الطبيعي أي أكثر من 6 إلى 8 ساعات هو المتعارف عليه طبيعيا. تغييرات في الطمث ستعانين من عدم انتظام دورتك الشهرية، ويمكن أن تعاني من أوجاعها بشكل أكبر عن المعتاد، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية. مشاكل الجهاز الهضمي تعد مشاكل الجهاز الهضمي من اعراض الاكتئاب الجسدية والتي لا تتحسن عادة بالعلاج، والتي يرجح حدوثها بسبب التوتر والقلق الشديد والمستمر، وتتمثل الأعراض في عسر الهضم، أو الغثيان، أو الإسهال، أو الإمساك. الآلام والأوجاع غير المبررة يعد الصداع، والتشنجات، وألم الرقبة، وآلام الظهر، وضعف العضلات  من اعراض الاكتئاب الجسدية والتي عادة لا تستجيب جيدا للأدوية إذ إن التوتر والقلق الشديد هما السبب الرئيسي وراء تلك الأعراض أيضا. مرض السكري عندما تعانين من الاكتئاب تزداد مستويات هرمون الكورتيزول في الجسم مما يزيد من خطر الإصابة بمرض السكري.

 اعراض الاكتئاب النفسية

الهياج وسرعة الغضب يعد الهياج، والغضب، والإثارة من اعراض الاكتئاب النفسية عند المراهقين أكثر من شعورهم بالحزن، ومن شكواهم من اعراض الاكتئاب الجسدية، وهي أكثر وضوحا فيهم عن غيرهم من مختلف الأعمار المصابة بذلك الاضطراب النفسي. تدني احترام الذات ستعانين من مشاعر سلبية مثل: الإحساس باليأس، والتشاؤم، والضيق، والعجز، واللاقيمة، والذنب، والقلق الدائم من كل ما في حياتك، وستفكرين في مراحل فشلك وأنك عديمة الفائدة. فقدان الشعور بالبهجة ستشعرين بالحزن، وبرغبة غير عادية بالبكاء، وبالانفعال وعدم مسامحة الآخرين، وعدم الاستمتاع بأي أنشطة يومية محببة إليك مثل: الرياضة أو الهوايات. الرغبة في الموت لا تدع نفسك تصلين إلى هذة المرحلة المتأخرة من المرض، والتي تبدأ بالحديث كثيرا عن الموت وإبداء الرغبة في إنهاء الحياة، والتي تعد مرحلة طوارئ تتطلب العناية المستمرة بك فقد تحاولين الانتحار أو إيذاء نفسك.

اعراض الاكتئاب الإجتماعية

يؤثر الاكتئاب على حالتك الإجتماعية، ولا تقل تلك الأعراض أهمية عن اعراض الاكتئاب الجسدية والنفسية.

• الانطواء، وتجنب الأصدقاء.
• فقدان هواياتك واهتمامك بأنشطتك اليومية.
• مواجهة صعوبات في حياتك العملية، والأسرية.
• فقدان الرغبة في القيام بأي شيء، وفي الاستمتاع بملذات الحياة.

اعراض الاكتئاب الحاد الجسدية

يسمى الاكتئاب الحاد أيضا اضطراب الاكتئاب الشديد، أو الاكتئاب أحادي القطب، أو الاكتئاب السريري، وتستمر اعراض الاكتئاب الجسدية  لأسابيع أو أشهر حيث تظهر الأعراض طوال اليوم، وكل يوم .

أنواع الاكتئاب

الاكتئاب المستمر: تستمر اعراض الاكتئاب  لمدة عامين أو أكثر، ويمكن علاجه بالحديث النفسي أو الأدوية أو كلاهما معا. الاكتئاب الهوسي: يسمى أيضا اضطراب ثنائي القطب، وفي هذا النوع سوف تعانين من فترتين مختلفتين تماما فتارة تشعرين بالسعادة والطاقة، وتارة تشعرين بالحزن والاكتئاب. الاضطراب العاطفي الموسمي: ستعانين من الاكتئاب في مواسم معينة، وغالبا ما تكون في فصل الشتاء نظرا لقلة أشعة الشمس، وتختفي أعراضه في الصيف والربيع. ويمكن علاجه عن طريق تعرضك للضوء لمدة تتراوح من 15-30 دقيقة كل يوم. اكتئاب عاطفي ظرفي: هو اضطراب مرتبط بحدث معين مثل: وفاة شخص عزيز، أو مرض خطير، أو وجود مشاكل أسرية أو مادية، وتظهر الأعراض خلال ثلاثة أشهر من الحدث، ويمكن علاجه بإدخال بعض التغييرات، والمرح على حياتك حتى تتغير حالتك. الاكتئاب الذهاني: تعد أعراض الاكتئاب الذهاني مزيجا من اعراض الاكتئاب الشديد مع أعراض ذهانية مثل: الهلوسة، والأوهام.  اكتئاب ما بعد الولادة: يمكن أن تعاني من اعراض الاكتئاب الجسدية في الأسابيع والأشهر بعد الولادة، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل، وقلة النوم، والإرهاق الجسدي مع الولادة. كما يمكن علاجه بالادوية المضادة للاكتئاب. اكتئاب ما قبل الطمث: شكل حاد من الاكتئاب وتكون اعراض الاكتئاب النفسية هي الأكثر وضوحا عن اعراض الاكتئاب الجسدية إذ تبدأ الأعراض بعد التبويض، وتقل مع الإنتهاء من الدورة الشهرية، وذلك بسبب التغيرات الهرمونية.

علاج الاكتئاب 

مثله كأي مرض تزداد فرص الشفاء عند اكتشافه والبدء في علاجه مبكرا، ويمكن علاج الاكتئاب عن طريق الأدوية، والعلاج النفسي، والصدمات الكهربائية. الأدوية تسمى مضادات الاكتئاب، وغالبا ما يبدأ تاثيرها بعد 2-4 أسابيع من العلاج، وعادة ما تتحسن اعراض الاكتئاب الجسدية أولا ثم تليها الأعراض النفسية، ويجب ملاحظة الأطفال، والمراهقين، والشباب أقل من 25 عاما خلال الأسابيع الأولى من العلاج، أو عند تغيير الجرعة نظرا لتعرضهم للأفكار الانتحارية المتزايدة في تلك الفترة. العلاج النفسي تقديم الدعم النفسي بالتحدث معك وتقديم النصيحة لك، والوقوف بجانبك، ومساعدتك على المشاركة في الحياة الاجتماعية وتغيير الروتين. العلاج بالصدمات الكهربائية تستخدم الصدمات الكهربائية عندما لا يستجاب للأدوية، أو عندما لا يكون استخدامها آمن. مضاعفات الاكتئاب

• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
• مشاكل الظهر والتهاب المفاصل.
• السمنة، أو الأنيميا.
• التأثير السلبي على جهاز المناعة مما يجعله عرضة للعدوى.
• العزلة الإجتماعية.
• الفشل في العمل أو الدراسة.
• التفكير في الانتحار.

نصائح جميلتي للوقاية من الاكتئاب

لا توجد طرق مؤكدة يمكنك اتباعها لمنع ظهور اعراض الاكتئاب، ولكن أخذ هذه الأمور في الاعتبار يمكن أن يقي أو يمنع تكرار المرض :

• كوني نشيطة دائما، ومارسي الرياضة بانتظام.
• سيطري على توترك، وثقي بنفسك.
• ضعي أهدافا واقعية لتحقيقها.
• أقضي بعض الوقت مع العائلة والأصدقاء.
• تجنبي العزلة عند التعرض لظروف قاسية، واقبلي مساعدة الآخرين.
• اهتمي بالأنشطة وشاركي فى الجمعيات الخيرية.
• سافري إلى أي  مكان من وقت لآخر لتغيير الروتين.
• تجنبي الضغوطات النفسية.
• تناولي الأكل الصحي .
• خذي قسطا كافيا من النوم.
• تجنبي المخدرات والكحول.

Source link:https://jamilty.com?p=2371

بقلم د.نعمة سويد

هل تعلم أنه طبقاً للإحصائيات الأخيرة، تبلغ نسبة الأمراض العقلية مثل القلق والاكتئاب 25% من المصريين، أما عن نسبة الإصابة بالاكتئاب عالمياً؛ فحدث ولا حرج، إذ تعدت نسبة الإصابة 300 مليون نسمة حول العالم، وهي ليست بالنسبة الهينة، ويُعد الاكتئاب من الأسباب الرئيسية في الإعاقة وقلة الإنتاجية، ولكن يجب التفريق بين الاكتئاب والأمراض الأخرى مثل القلق، فقد يختلط على البعض أعراض الاكتئاب ببعض الأمراض الأخرى مثل الحزن، أو القلق، أو التوتر، ويجب التفريق بينها قبل الشروع في استخدام ادوية علاج الاكتئاب. في هذا المقال سنتحدث بعمق عن الاكتئاب، وادوية علاج الاكتئاب، وعن أحدث ادوية علاج الاكتئاب والقلق، وعلاج الاكتئاب بدون أدوية فتابعونا.

بدايةً… ماهو الاكتئاب؟ وكيف يتم تشخيص شخص مُصاب بالاكتئاب؟

وفقاً للمنظمة الأمريكية للطب النفسي ( American psychiatric association ) فإن الاكتئاب هو مرض شائع وخطير، يؤثر بشكل سلبي على شعورك، وعلى تفكيرك، وعلى طريقة تفاعلك مع ما يصير حولك، ويؤدي الاكتئاب إلى الشعور بالحزن، وفقد الاهتمام بالأشياء التي كانت مصدر متعة في الماضي، وكذلك يؤدي للعديد من المشاكل الصحية والعاطفية، وقد يؤثر بشكل كبير على إنتاجية الفرد. وتتراوح أعراض الاكتئاب ما بين المعتدلة والحادة، وفيما يلي بعض تلك الأعراض:

• الشعور بالحزن، واستمرار المزاج المكتئب لفترات طويلة.
• فقدان المتعة والاهتمام بالأشياء التي كانت تُعد مصدر متعة من قبل.
• تغير في الشهية، بالزيادة أو فقدان الشهية، مما يؤثر على الوزن بالزيادة أو النقصان.
• صعوبة في النوم أو النوم لفترات طويلة.
• دوام الشعور بالتعب وفقدان الطاقة، وعدم الرغبة في عمل أي نشاط.
• الشعور الدائم بانعدام القيمة والذنب.
• صعوبة في التفكير والتركيز وكذلك صنع قرار.
• زيادة الأفكار الانتحارية والتفكير في الموت.
• الشعور بالفراغ وفقدان الأمل.
• الشعور الدائم بالاضطراب والارتباك والقلق.
• مشاكل صحية غير متوقعة ولا يوجد لها أسباب مثل الصداع وآلام الظهر.

قد يهمك أيضا اعراض الاكتئاب: ٧ اعراض تدل على إصابتك بالاكتئاب

وتُعد السيدات أكثر عرضة للإصابة من الرجال، فتبلغ نسبة الإصابة في السيدات 10.4%، بينما تبلغ نسبة الإصابة بالاكتئاب في الرجال 5.5%، ولا يوجد سن معين للاكتئاب، بل يصيب جميع الأعمار، الجيد في الأمر أنه يمكن التغلب على هذا المرض باستخدام ادوية علاج الاكتئاب، كما يمكن علاج الاكتئاب بدون أدوية، وفيما يلي سنناقش تقسيمة ادوية علاج الاكتئاب ومزايا وعيوب كل منها، وكذلك كيفية علاج الاكتئاب بدون أدوية.

ادوية علاج الاكتئاب:

تعد ادوية علاج الاكتئاب الاختيار الأمثل لكثير من حالات الاكتئاب، لمنع حدوث مضاعفات، وكذلك للتغلب على الإعاقة وعدم القدرة على مواصلة الحياة بشكل طبيعي، والتي تعتبر من أهم أعراض الاكتئاب، وتختلف أدوية علاج الاكتئاب من شخص لآخر، على حسب الاستجابة، ومدى تقبل الجسم للمادة الفعالة الموجودة في ادوية علاج الاكتئاب، وكذلك التأقلم مع الآثار الجانبية لها. ويمكن تقسيم ادوية علاج الاكتئاب إلى:

1. مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية: ( SSRIS)

وتعد هذه الفئة من مضادات الاكتئاب هي الخيار الأول للأطباء فى علاج حالات الاكتئاب، وذلك نظراً لقلة الآثار الجانبية المصاحبة لها نسبياً، إذا ما قورنت بالآثار الجانبية الأخرى لادوية علاج الاكتئاب، وكذلك عند تناولها بجرعات علاجية أعلى، فإنها تسبب أضرار أقل من غيرها من مضادات الاكتئاب، وتعمل هذه الفئة من ادوية علاج الاكتئاب عن طريق زيادة نسبة هرمون السيروتونين ( المسمى بهرمون السعادة ) في الدم عن طريق منع امتصاصه وتكسيره. ومن أمثلة مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين: الفلوكستين، والباروكستين، والسيرترالين، السيتالوبرام. ومن أشهر الآثار الجانبية التي قد تسببها مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين مايلي:

• قئ وإسهال.
• الشعور بالنعاس والخمول.
• جفاف الفم.
• صداع، وأرق.
• التوتر، واضطراب الأعصاب.
• مشاكل جنسية مثل فقدان الرغبة الجنسية، وكذلك ضعف الانتصاب.
• التأثير على الشهية سواء بالزيادة أو النقصان، وبالتالي التأثير على الوزن.

وتختلف هذه الآثار الجانبية لمثبطات امتصاص السيروتونين من شخص لآخر، وقد يستغرق الأمر بعض الوقت فقد يستمر لأسابيع للتعود على تلك الآثار، أما في حالة عدم التعود عليها واعتبارها من الأشياء المزعجة لك، يمكنك مراجعة الطبيب لتغيرها لنوع آخر من مثبطات امتصاص السيروتونين، أو لفئة أخرى من ادوية علاج الاكتئاب.

1. مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورأدرينالين: SNRIS

وتعمل هذه الفئة من ادوية علاج الاكتئاب على منع إعادة امتصاص كلاً من السيروتونين والنورابينفرين مما يزيد تركيزها في المخ، وهما من النواقل العصبية التي تعمل على تحسين الحالة المزاجية. ومن أمثلة مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنورابينفرين: دولكوكستين ( سيمبالتا )، فينلافاكسين ( ايفكسور XR)، ليفوفينلافاكسين ( بريستيك ).

قد يهمك أيضا ما هي اعراض الاكتئاب لدي البالغين والاطفال وكبار السن

ومن أشهر الأعراض الجانبية لهذه الفئة من ادوية علاج الاكتئاب مايلي:

• الخمول.
• الصداع.
• جفاف الفم.
• الأرق.
• التعرق الشديد.
• القلق والتوتر.
• الشعور بالتعب والإرهاق الدائم.
• الإمساك.
• صعوبة في التبول.
• فقدان الشهية.
• فقدان الرغبة الجنسية.

وأيضاً يجب الرجوع إلى الطبيب واستشارته إذا كانت هذه الأعراض مؤرقه لك.

1. مضادات الاكتئاب غير النمطية: Atypical antidepressant

وهي تلك الأدوية التي لا تتبع أي من فئات ادوية علاج الاكتئاب السابقة، ومن أمثلة تلك الأدوية

• الميرتازابين ( الريميرون).
• الترازودون.
• الفيلا زيدون ( فيبريد).
• البوبروبيون ( ويلبيترين SR): وهي من ادوية علاج الاكتئاب القليلة التي لا تسبب مشاكل جنسية.

أما عن أهم الآثار الجانبية المصاحبة لهذا النوع من ادوية علاج الاكتئاب فتشمل:

• عدم وضوح في الرؤية.
• جفاف في الفم.
• إمساك.
• زيادة أو فقدان في الوزن.
• انخفاض في ضغط الدم عند الوقوف.
• حساسية.
• زيادة ضربات القلب.

1. مضادات أكسدة الأمينات الأحادية: ( Monoamine oxidase inhibitors)

نظراً للآثار الجانبية الخطيرة لهذه المجموعة، لا يتم وصفها إلا في حال فشل باقي الأدوية، ونظراً لكونها تتفاعل مع العديد من الأطعمة مثل أنواع معينة من الجبن والمخللات، وكذلك تتفاعل مع العديد من الأدوية، لذلك يُنصح بجعلها الخيار الأخير لعلاج الاكتئاب. ومن أمثلة MAOIS فينلزين ( نارديل)، ترانلسوبرومين ( بارنيت )، وأيزوكاربوكسازيد ( ماربلان ). أما عن أهم الأعراض الجانبية لهذه الفئة فتشمل :

• جفاف الفم.
• إسهال أو إمساك، ودوخة وميل للقيء.
• صداع وأرق.
• دوار وعدم اتزان.
• حساسية على الجلد.
• حركات لا إرادية في العضلات، قد تصل إلى بعض التشنجات في العضلات.
• فقدان الرغبة الجنسية.
• انخفاض الضغط.
• زيادة في الوزن.

اللجوء إلى ادوية علاج الاكتئاب يكون ضرورة في كثير من الأحيان لمريض الاكتئاب، ولذلك سيسعي الطبيب المعالج للوصول إلى الاختيار الأمثل المناسب لك من بين الفئات السابقة من مضادات الاكتئاب،  ولذلك يجب عليك التواصل مع طبيبك باستمرار واخباره بما تشعر به، ومدى تأثير هذه الأدوية عليك بالإيجاب أو السلب، فقد يغير الطبيب مابين تلك الفئات أو يضطر إلى تغيير الجرعات، كما قد يجمع بين نوعين من مضادات الاكتئاب أو إضافة أدوية أخرى لتعزيز أثرها. ومن التحذيرات التي ترفقها منظمة الصحة والغذاء ( FDA ) لادوية علاج الاكتئاب، أن تلك الأدوية قد تزيد من الأفكار الانتحارية عند المراهقين والأطفال تحت سن 25 سنة، خصوصاً خلال الأسابيع الأولي من تناولها، لذلك يجب توخي الحذر ومراقبة الأشخاص الذين يتناولونها عن كثب، والتعرف على حدوث أي تغير في حالته للأسوأ، أو تفاقم الأعراض الانتحارية عند الشخص، وإبلاغ الطبيب على الفور، ومع مرور الوقت تقل تلك الأعراض نتيجة لعمل مضادات الاكتئاب على تحسين الحالة المزاجية.

علاج الاكتئاب بدون ادوية:

ونظراً للآثار الجانبية العديدة لمضادات الاكتئاب، وكذلك خطورة التعود عليها، بالإضافة أنها باهظة الثمن في كثير من الأحيان، يفضل الكثير من الناس اللجوء لعلاج الاكتئاب بدون ادوية في البداية، ويشمل علاج الاكتئاب بدون ادوية؛ العلاج النفسي، و التحفيز الدماغي، وتغيير أسلوب الحياة. كيفية علاج الاكتئاب بدون ادوية: تعتمد كيفية علاج الاكتئاب بدون ادوية على عدة مراحل، بعضها عن طريق الكلام، والمشاركة، والتفاعل المجتمعي، وأخرى عن طريق تحفيز النواقل العصبية في الدماغ، وكذلك تغيير نمط الحياة الغير صحي، والذي يساعد بشكل كبير في الدخول في حالة الاكتئاب، وفيما يلي بعض الطرق لتوضيح كيفية علاج الاكتئاب بدون ادوية:

• العلاج النفسي: ويتم عن طريق التحدث مع معالج نفسي، أو قريب أو صديق تشعر معه بالراحة، والحديث عن الأمور المزعجة التي أدت للشعور بالاكتئاب، ومحاولة السيطرة عليها، وتُعد هذه الطريقة من أفضل الطرق في السيطرة على الاكتئاب بدون ادوية.

قد يهمك أيضا اعراض الاكتئاب الجسدية والنفسية وأفضل طرق الوقاية والعلاج

• التحفيز الدماغي: وتتم هذه العملية عن طريق تحفيز مراكز معينة في الدماغ على إنتاج نواقل عصبية معينة مثل السيروتونين، والنورأدرينالين، والدوبامين، وجميعها مواد تساعد على رفع الحالة المزاجية والسيطرة على أعراض الاكتئاب، وقد تتم هذه العملية بالتخليج الكهربائي ( ECT)، أو التحفيز المغناطيسي خلال الدماغ ( TMS ).

• تغيير نمط الحياة: وفي هذه النقطة؛ فحدث ولا حرج، فهناك العديد والعديد من العادات السلبية في حياتنا اليومية التي تكون سبب من أسباب الإصابة بالاكتئاب، والعمل على تغيير هذه العادات السلبية واستبدالها بعادات أخرى إيجابية، تكون خطوة مهمة في طريق علاج الاكتئاب بدون ادوية.

ومن أهم العادات التي تساعد في علاج الاكتئاب بدون ادوية مايلي:

• ممارسة الرياضة بانتظام، والتعرض للشمس مدة لا تقل عن ساعة يومياً.

• النوم الجيد لفترات كافية، والاهتمام بجودة النوم ( Quality of sleeping ).

• الحرص على تناول الغذاء الصحي، المحتوي على جميع العناصر الغذائية، والإكثار من تناول الخضروات وشرب الماء، والابتعاد عن الوجبات السريعة.

• الحفاظ على الوزن المثالي وشكل الجسم الذي يجعلك راض عن نفسك، وتجنب جلد الذات، ومحاولة تقبل الأمور التي لا تستطيع تغييرها.

• الحرص على العمل الجماعي والانخراط في الأنشطة الاجتماعية، وتجنب الوحدة لفترات طويلة.

• مساعدة الغير ( من خلال الأعمال التطوعية مثلاً)، يعطي شعور كبير بالسعادة والرضا عن النفس.

• علاج أمراض المعدة والأمعاء، وتجنب الأشياء التي تزيد من التهابها.

• السفر، ومحاولة تجربة أو تعلم أشياء جديدة تجعلك تشعر بالمتعة.

وفي النهاية… ليس كل اكتئاب اكتئاباً، فهناك عوامل عدة قد تجعلك تشعر بنفس أعراض الاكتئاب مثل كسل الغدة الدرقية، ونقص الحديد أو فقر الدم، وقلة النوم، وكذلك بعض أنواع الأدوية مثل أدوية خفض الكوليستيرول، ولذلك قبل تشخيص الاكتئاب والشروع في أخذ العلاج، يجب التأكد واستثناء باقي العوامل التي قد تسبب تلك الأعراض. تحدثنا في هذا المقال جميلتي عن الاكتئاب، ادوية علاج الاكتئاب، وعلاج الاكتئاب بدون ادوية، وعليك اختيار الأمثل لك، و لحالتك الصحية وفقاً لما يراه الطبيب مناسباً، وعدم القلق من استخدام الأدوية، فرُغم مشاكلها؛ فهي تُعد الحل الأمثل لكثير من الحالات، تجنباً لحدوث مشاكل أخطر مثل الانتحار، كما أنها تساعد في الاندماج في الحياة الطبيعية مرة أخرى. Source link:https://jamilty.com?p=2706

بقلم صحفية.سارة فرحان

تعاني السيدات كثيرا حول العالم من الملل بسبب الأوضاع الحالية التي تلزمهم البقاء في المنزل بعد الانتشار الكبير لفيروس كورونا القاتل.. وفي مقالنا اليوم جميلتي اخترنا لكِ مجموعة من النشاطات التي يمكنك القيام بها خلال هذه الفترة حتى تقضي وقتك دون ملل وتستفيدين من الحجر المنزلي بسبب كورونا..

1- القراءة أثناء فترة الحجر

الكثير منا يتذمر عادة من ضيق الوقت وعدم قدرته على تخصيص وقت للقراءة والمطالعة، فنجد القراءة أصبحت في آخر قائمة اهتماماته. لذا يمكنك اليوم جميلتي استغلال فترة الحجر بسبب فيروس كورونا للقراءة أكثر حول هذا الفيروس ومعرفة كل التفاصيل عنه حتى لا تقعي ضحية الشائعات الكثيرة التي تنتشر حوله. من جهة أخرى يمكنك أيضاً قراءة الكتب والقصص والروايات التي قمت بشرائها ولم تجدي سابقاً الوقت لقراءتها، فاليوم هو الوقت الأفضل للقراءة وذلك بتخصيص جزء من يومك لقراءة كتابك المفضل.

2- ممارسة الرياضة

ربما من أكثر الأمور المزعجة التي فرضها الحجر المنزلي بسبب فيروس كورونا، هو إغلاق النوادي الرياضية وعدم قدرتنا حتى على الذهاب لممارسة التمارين الرياضية التي اعتدنا القيام بها بشكل يومي، والهدف من ذلك هو تجنب الاحتكاك الذي يُعد سبباً رئيسياً لانتقال فيروس كورونا. لكن ذلك يجب ألّا يُشكل عائقاً أمام هذه العادة الصحيّة اليومية التي ننصحك بالالتزام بها مهما كانت الظروف. لذا بإمكانك جميلتي أن تقومي بممارسة التمارين الرياضية في منزلك وذلك من خلال مشاهدة الفيديوهات المتوفرة على الانترنت أو من خلال التطبيقات الكثيرة التي يمكن تحميلها على الهاتف النقال وفيها فيديوهات وتعليمات لكل التمارين البسيطة وبإشراف مدربين مختصين. وتُعد اليوغا من الرياضات التي يمكنك ممارستها ولا تحتاج لمساحة كبيرة، وهي رياضة مهمة جداً لصحة الجسم فهي تساعد على التأمل والهدوء وتنظيم التنفس، بالإضافة لفوائدها الكثيرة في الحفاظ على الصحة النفسية والجسدية.

3- مشاهدة الأفلام والمسلسلات

تذكري جميلتي، كم هي كثيرة المسلسلات والأفلام التي شاهدت سابقاً إعلاناتها ولم تسنح لكِ الفرصة لمتابعتها بسبب ضيق الوقت؟. اليوم يفرض علينا الحجر المنزلي بسبب فيروس كورونا أن نبقى في المنزل كل الوقت، وبالتالي أصبح لديك الوقت الكافي لمتابعة قائمة المسلسلات والأفلام المفضلة لديك والاستمتاع بمشاهدتها دون القلق من ضيق الوقت. من جهة أخرى يمكنك متابعة البرامج التلفزيونية وقضاء سهرة ممتعة مع عائلتك، وبذلك يكون حجر فيروس كورونا هو فرصة لكِ لقضاء وقت أكبر مع عائلتك.

4- اعتني ببشرتكِ خلال فترة الحجر

بينما يتذمر الكثيرون من الحجر المنزلي بسبب فيروس كورونا، أنتِ جميلتي يجب أن يُسعدك هذا الأمر، فاليوم هو الوقت المناسب لكِ حتى تحصلين على البشرة المشرقة التي لطالما حلمت بامتلاكها، لكن لم يكن لديك الوقت لذلك، وهذا الأمر بالطبع سيكون في الوقت عينه الذي تتبعين به خطوات الوقاية من فيروس كورونا. ضعي خلال هذه الفترة الماسكات والخلطات الطبيعية على وجهك، والتي يمكنك تحضيرها من مكونات طبيعية بسيطة موجودة في كل منزل، ضعي الزيوت والكريمات على شعرك وأظافرك. وللتعرف على الخلطات المناسبة لنوع بشرتك يمكنك الإطلاع على مقالات عناية البشرة على جميلتي مثل ماسكات طبيعية للبشرة الدهنية وطريقة عمل ماسك الجيلاتين لازالة شعر الوجه والتقشير الكريستالي وغيرها من مقالات البشرة في قسم التجميل، فقد حان الآن موعد اهتمامك بنفسك واستغلال الوقت للعناية بجمالك وبشرتك.

5- نظام غذائي صحي

بسبب العمل لساعات طويلة كثير منا يحلم بتخصيص وقت لنفسه ليكون قادراً على اتباع النظام الغذائي الذي يناسبه، سواء كان لزيادة أو خسارة الوزن. وها هو الوقت المناسب لكِ جميلتي لتقومي باستغلال فترة الحجر المنزلي بسبب فيروس كورونا من أجل الالتزام بالنظام الغذائي المناسب لكِ. مع التركيز طبعاً على الإكثار من الخضار والفواكه التي تساعد في تقوية مناعة جسمك وبالتالي الحفاظ على صحتك. كذلك يمكنك تجربة مشروبات الديتوكس التي تعمل على طرد السموم الضارة من الجسم إضافة إلى خسارة الوزن في حال كنت تعانين من زيادة في الوزن وترغبين في التخلص من بعض الكيلوغرامات الزائدة ويمكنك الإطلاع على أنظمة التخسيس المختلفة مثل الكيتودايت ونظام الصيام المتقطع.

6- تعلّم لغة جديدة

ربما كنت تحلمين يوماً بتعلّم لغة جديدة، لكن ضيق الوقت لم يسمح لكِ بذلك. الآن جميلتي يمكنك استغلال فترة الحجر بسبب فيروس كورونا لمتابعة الفيديوهات التعليمية وحضور البرامج والالتحاق بالدورات التدريبية التي تقدمها مواقع كثيرة على الانترنت، والهدف منها كلها هو تعليم اللغات بشكل تفصيلي، وبذلك تحصلين على المتعة والفائدة في الوقت نفسه بدلاً من قضاء الوقت في التذمر من الملل وعدم وجود أي شيء لفعله.

7- الدورات التدريبية وهناك الكثر أثناء الحجر أصبحت بالمجان

كثير من المواقع على الانترنت تقدم دورات تدريبية تدور محاورها حول مواضيع عدة تهمنا، مثل تطوير الذات ولغة الجسد وغيرها الكثير من الأمور. وبينما كنتِ تتابعين إعلانات هذه المواقع والدورات ولا تجدين الوقت للالتحاق بها، اليوم جميلتي وأثناء الحجر المنزلي بسبب فيروس كورونا صار بإمكانك التسجيل في الدورات التدريبية في كل المواضيع التي تهمك. ليس هذا فحسب، بل يمكنك أيضاً الحصول على الشهادات التي تمنح في نهاية كل دورة وتقدمها الكثير من المواقع، وهذه الشهادات يمكنك إضافتها لسيرتك الذاتية وذلك عدا عن الثقافة والمعلومات المهمة التي تغنيك بها هذه الدورات.

8- الطبخ

إذا شعرت بالكثير من الملل خلال الحجر المنزلي بسبب فيروس كورونا، ولم ترغبي في تجربة كل ما سبق، يمكنك ببساطة الدخول إلى المطبخ وإعداد أحد أطباقك المفضلة، أو جربي وصفات جديدة لم يكن لديك الوقت لتجربتها سابقاً، ويمكنك هنا الاستفادة من مجلات وكتب الطبخ أو الفيديوهات المتوفرة على الانترنت والتي تحتوي على وصفات من كل أنحاء العالم، كما يمكنك مشاهدة الفيديوهات الخاصة بجميلتي في قسم التغذية الصحية، كذلك يمكنك ببساطة القيام بتحضير بعض المقرمشات اللذيذة واستمتعي جميلتي بوجبة شهية أثناء متابعة مسلسلك أو فيلمك المفضل.

9- ترتيب المنزل

من أكثر الأمور التي تحتاج لوقت طويل، وغالبيتنا لا تجد لها الوقت نظرا لظروف العمل لساعات طويلة. اليوم أثناء الحجر المنزلي بسبب فيروس كورونا أصبح الوقت كله ملكك جميلتي لترتبي منزلك كما تشائين. قومي بإحداث بعض التغييرات في ديكورات المنزل أو المطبخ، فهذا الأمر حسب الدراسات يساعد كثيراً في تحسين نفسية الشخص. من ناحية أخرى يمكنك القيام بترتيب خزانة ملابسك ووضع القطع التي لا ترتدينها على جنب حتى تقومي بمنحها للمحتاجين والجمعيات الخيرية عند انتهاء الحجر بسبب الفيروس. وتذكري دوماً جميلتي.. قضاء الوقت في أمور تحبينها يمنحك الكثير من المتعة والسعادة، ويجعلك أيضاً تشعرين بقيمة الوقت ويشكل حافزاً لكِ لأداء مهامك في وقتها بالشكل الأمثل. Source link:https://jamilty.com?p=2272