fbpx

تسمين الجسم مع أفضل الطرق بدون عمليات جراحية

تسمين الجسم

تسمين الجسم والتخلص من النحافة أمر يسعى إليه الكثير من الأشخاص الذين يعانون من نحافة الجسم بشكل يفقدهم شعورهم بالثقة بالنفس، وقد يتطور الأمر إلى أن تكون النحافة مرضاً، ومن اعراض مرض النحافة الشعور بالإعياء والضعف، وفقد القدرة على التركيز وغيرها من الاعراض المؤثرة على صحة الإنسان.

تسمين الجسم
تسمين الجسم

تسمين الجسم:

في الآونة الأخيرة زاد الإقبال بشكل ملحوظ على الحصول على وزن زائد؛ وذلك بسبب ان مقاييس الجمال في العالم اختلفت واصبح الجسم الكيرفي احد معايير الجمال.

ونظراً لما تسببه النحافة من إحراج بسبب المظهر الخارجي، بالإضافة إلى المشاكل الصحية الكثيرة المترتبة عليها يجب التعرف بشكل أكثر على ما تعنيه النحافة.

والنحافة أن يقل معامل كتلة الجسم ليصل لنسبة أقل من 18.5%، وغير ذلك لا يعتبر نحافة إنما يسمى بالوزن المنحفض.

اسباب الإصابة بالنحافة:

  • فقدان الرغبة في تناول الطعام، الأمر الذي قد يكون بسبب خلل في الغدة الدرقية أو مشاكل نفسية كالإصابة بالإكتئاب، أو اضطرابات في الكبد، وقد يكون فقدان الشهية بسبب تناول أدوية معينة.
  • انخفاض الوزن بشيدة والإصابة بالنحافة قد ينتج عن خلل في الجهاز الهضمي، مما يعوق عملية امتصاص الطعام، وبالتالي تتأثر عملية الأيض، ولا يصب الغذاء بالكل الطبيعي لخلايا الجسم فينتج عن ذلك الإصابة بسوء التغذية.
  • الإصابة بالنحافة الوراثية وهذا النوع هو الأصعب في العلاج، والإصابة به نتيجة وجود فرد في محيط العائلة مصاب بإنخفاض الوزن بسبب إضطرابات في الجينات الوراثية.
  • مشاكل في الغدة الدرقية والإصابة بزيادة نشاط الغدة الدرقية من الاسباب الشائعة للإصابة بالنحافة.

الطرق المختلفة لزيادة وزن الجسم:

أولاً الطعام لتسمين الجسم:

  • يجب الحرص على اختيار الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، فيعمل ذلك على علاج الإعياء والضعف، مع زيادة وزن الجسم.

ومن الأطعمة ذات النسبة العالية من السعرات الحرارية التمر، والفواكه المجففة، الشيبسي، والمكسرات، والمانجو، وزبدة الفول السوداني.

  • لأن الأشخاص المصابون بالنحافة غالباً ما يمتلكون معدة صغيرة الحجم، وذلك هو السبب وراء تناول كميات صغيرة من الطعام، لذلك ينصح بتناول عدد كبير من الوجبات خلال اليوم بحيث تصل عدد الوجبات إلى 6 وجبات في اليوم الواحد، مما يترتب عليه زيادة حجم المعدة، وتحسين عمل الجهاز الهضمي.
  • يجب على الشخص المصاب بالوزن المنخفض أن يحرص على إدخال الكربوهيدرات إلى النظام الغذائي؛ حيث أنها تمد الجسم بالطاقة وتزيد من وزن الجسم.
  • ينصح بتنام العديد من الوجبات الخفيفة خلال اليوم، مع التركيز على تناول وجبة خفيفة قبل النوم، على أن تتكون هذه الوجبة من الشيكولاتة، أو الفواكه، أو المكسرات، أو أي نوع من أنواع الحلوى.

ثانياً تسمين الجسم بالمكملات الغذائية:

بودرة البروتين:

مسحوق البروتين عبارة عن مسحوق يحتوي على مجموعة عالية من البروتينات منها بروتينات الصويا

ومصل اللبن والكثير من المكونات الأخرى البروتينية.

مسحوق البروتين يعمل على بناء الخلايا والأنسجة، وتزيد من الكتلة العضلة في الجسم وتعمل على زيادة الوزن

والوقت الأفضل لتناول بودرة البروتين في بداية اليوم بعد الاستيقاظ.

يتميز مسحوق البروتين بكونه يعمل على زيادة الكتلة العضلية في الجسم

وزيادة الوزن دون أن يحدث زيادة في دهون الجسم.

فيتامين ب12 (B12):

فيتامين ب12 نقصانه في الجسم يترتب عليه فقدان الرغبة في تناول الطعام

وبالتالي انخفاض الوزن والإصابة بالنحافة، وب12 فيتامين يحفز الجسم على تحسين اداء اللوظائف الحيوية.

يتوفر فيتامين (B12)، في منتجات الالبان، واللحوم البيضاء، والبيض، والاسماك.

فوائد وأضرار عملية تدبيس المعدة

ثالثاً تناول ادوية لفتح الشهية:

الكثير من الأشخاص المصابون بالنحافة مصابون بفقدان الرغبة في تناول الطعام

ولذلك يجب عليهم التركيز على تناول اطعمة تعمل كفاتح للشهية كالزنجبيل، وعصير الليمون، والحلبة.

ويمكن التحدث مع الطبيب المختص حول الأدوية الذي تعمل على زيادة الرغبة في تناول الطعام وفتح الشهية.

ينصح أيضاً بشرب الماء بكميات كافية خلال اليوم؛ حيث يعمل ذلك على طرد السموم من الجسم، مما يُحسن من الأيض وتحسين اداء الجهاز الهضمي.

رابعاً ممارسة التمارين الرياضية:

الرياضة بشكل عام لها فوائد كثيرة للجسم وصحة الجسم، فهي تعمل على تحسين الدورة الدموية والكثير من الفوائد الأخرى، والتمارين المسئولة عن زيادة الوزن تسمى سكوات.

تزيد تمارن الاسكوات من الكتلة العضلية في الجسم، وتعمل على تقوية العضلات، وخصوصاً المنطقة السفلية للبطن، والأرداف، والظهر، والفخذين.

ويمكن ممارسة تمارين الاسكوات في نادي رياضي، أو في المنزل ومن التمارين الرياضية الذي يمكن ممارستها في المنزل.

تم النشر سابقاً بتاريخ: مارس 5, 2020 @ 5:47 مساءً

اترك لنا تعليقاً

%d مدونون معجبون بهذه: