fbpx

وصفات لتسمين الجسم في اسبوع

وصفات لتسمين الجسم سريعة ال وصفات لتسمين الجسم في اسبوع

وصفات لتسمين الجسم في اسبوع التركيز على تناول أطعمة معينة غنية بالسعرات الحرارية، مع الحرص على تناول انواع مختلفة من الطعان ينتج عن ذلك زيادة الوزن بشكل سريع.

اللبن مصدر غني بالكربوهيدرات والبروتينات والدهون، ذلك بالإضافة إلى الفيتامينات وعنصر الكالسبوم، وتناول اللبن مع الحرص على ممارسة التمارين الرياضية يعمل ذلك على زيادة الكتلة العضلية في الجسم وزيادة الوزن.

وصفات لتسمين الجسم في اسبوع
وصفات لتسمين الجسم في اسبوع

المكسرات غنية بالدهون المفيدة للجسم والبروتينات، وهي من الطعام الذي يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية وبالتالي يعمل على زيادة كبيرة في الوزن حلال فترة قصيرة.

البطاطا وأي نوع من أنواع النشويات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية

لذلك يمكن إضافتها لأي وصفة لتسمين الجسم كامل.

اللحوم الحمراء من أنواع الطعام الذي تعمل على زيادة الكتلة العضلية في الجسم

حيث أنها غنية بالأحماض الأمينية، التي يستفيد منها الجسم في صناعة البروتين

كما أن اللحوم الحمراء مصدر للكرياتين وهو هام جداً للعضلات.

الفواكه المجففة غنية بالسكريات والألياف الغذائية مما يجعل تناولها مفيد جداً

وتدخل في وصفات لتسمين الجسم في وقت قصير.

سمك السلمون وجميع المأكولات البحرية الذي تحتوي على نسبة عالية من الأوميجا 3

كما أنها غنية بالبروتينات الذي تعمل على بفاعلية على بناء عضلات الجسم.

 ابر النضارة وأضرارها وانواع ابر النضارة والفرق بينها وبين البلازما

وصفات لتسمين الجسم في اسبوع بالحلبة:

الحلبة تتميز بفوائدها الجمة، ويتم الإستفادة منها منذ العهود القديمة، ودائماً ما نجدها في الوصفات القديمة فالحلبة تعمل كفاتح شهية، وتعمل على ضبط معدل السكر في الدم.

بالإضافة إلى علاج ارتفاع معدل الكوليسترول في الدم، وهي تتميز بإرتفاع قيمتها الغذائية لذلك يتم استخدامها خلطة تسمين الجسم النحيف، وتستخدم خلطة الحلبة لتسمين الجسم في أيام؛ حيث تعمل على زيادة الوزن بشمل سريع.

طريقة لزيادة الوزن بالحلبة:

مشروب الحلبة لزيادة الوزن:

  • يضاف 3 جرام من مسحوق الحلبة إلى كوب من الماء المغلي مسبقاً.
  • يترك الخليط حتى يبرد تماماً.
  • ويضاف إلى المزيج العسل الأبيض أو السكر، ولكن يفضل العسل.
  • يفضل تناول ثلاثة اكواب في اليوم للحصول على افضل النتائج.

وصفات لتسمين الجسم في اسبوع بسرعة:

  • تمزج مقادير متساوية من الحلبة المطحونة وزيت الزيتون، ويجب تناول المزيج ثلاث مرات أو أربع مرات في اليوم، وهذه واحدة من وصفات لتسمين الجسم في اسرع وقت.

تم النشر سابقاً بتاريخ: مارس 5, 2020 @ 5:54 مساءً

2 thoughts on “وصفات لتسمين الجسم في اسبوع

  1. Pingback: الكولاجين للشعر وأنواع الكولاجين وأهمية الكولاجين للشعر - دكتور زد

  2. Pingback: استشارى جراحات التجميل يوضح كيفية علاج مشاكل البشرة بالليزر - دكتور زد

اترك لنا تعليقاً

%d مدونون معجبون بهذه: