Monthly Archives - يونيو 2022

الوقاية خير من العلاج، واهتمامك بالغذاء جزء من عملية الوقاية أو منع تطور مشاكل المرارة، لذلك سنتعرف على الأكل الذي يسبب التهاب المرارة ويجب تجنبه، والطعام المناسب لمرضى المرارة، وما هي مهيجات المرارة عموما.

مهيجات المرارة

الشعور بأعراض التهاب المرارة قد يحدث نتيجة عدة مهيجات، وقد يكون تكون حصوات المرارة واحدة من هذه المهيجات إلى جانب تناول الكحول بإفراط أو الإصابة بالبكتيريا المعوية. قد يشعر البعض منا بسبب هذه المهيجات بنوبات من الألم التي قد تستمر لفترة قصيرة لبعض ساعات أو لفترة أطول تمتد إلى أيام. قد تكون هناك علاقة بين السمنة وتكون حصوات المرارة التي تسبب التهابها، ويعتبر الطعام أو النظام الغذائي الذي تتناوله عموما، من العوامل التي قد تضر عضو المرارة لديك أو تساعد على الحفاظ عليه بدون مشاكل.

الأكل الذي يسبب التهاب المرارة

تقوم المرارة بتخزين الصفراء التي يقوم الكبد بإنتاجها، ويتمثل دور الصفراء في المساعدة على القيام بهضم الطعام، والمرارة من الأعضاء التي قد تتأثر بالنظام الغذائي الذي يدخل الجسم، فقد تسبب بعض الأطعمة في تحفيز التهابها من خلال تكون الحصوات، وبالرغم من أنه قد لا تكون هناك علاقة مباشرة لكن يظل الطعام عامل مهم، ومن الأطعمة التي قد تسبب مشاكل للمرارة:

• الزيوت: بعض أنواع الزيوت مثل الزيت النباتي وزيت الفول السوداني.
• الأطعمة الدهنية والمصنعة والأطعمة المقلية: تستخدم الأطعمة المقلية الزيوت التي يصعب أن تتحلل وبالتالي تضر المرارة.
• الأطعمة التي تحتوي على الدقيق (الطحين الأبيض) مثل المخبوزات والمعكرونة.
• الأطعمة التي تحتوي على الدهون المتحولة.
• تناول اللحوم الحمراء الغنية بالدهون.
• الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات المكررة والدهون المشبعة.
• منتجات الحليب الكامل الدسم مثل الجبن.

أطعمة صحية للمرارة

هناك بعض الأطعمة التي يمكن الاعتماد عليها بشكل أكبر للحفاظ على صحة أعضاء الجسم، ومنها المرارة بالطبع، ويمكنك إدخال هذه الأطعمة مثل:

• الاهتمام بتناول الخضروات والفواكه الطازجة بدلا من الحلويات.
• إدراج الحبوب الكاملة في النظام الغذائي مثل الأرز البني والشوفان ومنتجات القمح الكامل.
• بدلا من اللحوم الحمراء الغنية بالدهون، يمكنك الاتجاه إلى الدواجن والأسماك واللحوم الخالية من الدهون عموما.

فطور مرضى المرارة

وجبة الفطور مهمة جدا للجسم، ويمكنك صنع وجبة فطور مفيدة للجسم من خلال الأطعمة المتاحة التي ذكرناها، يمكنك مثلا تناول وجبة تضمن دقيق الشوفان مع الحليب والتوت، المهم أن تكون الوجبة قليلة الدسم، ويمكنك إضافة هذه الأطعمة لقائمتك:

• الشوفان.
• اختر منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن القريش ذات النوع قليل الدسم أو حتى الخالي الدسم، حتى الحليب نفسه اختر نوع قليل الدسم.
• تناول بياض البيض.
• أضف الفواكه والخضروات.

أما هذه الأطعمة فيفضل تجنبها في فطورك:

• اللحوم المصنعة مثل النقانق.
• منتجات الألبان الدسمة مثل الزبدة.
• الجبن المصنع وزبدة المكسرات.
• صفار البيض.
• بعض الأطعمة التي تعتبر صحية لكنها غنية بالدهون مثل المكسرات والأفوكادو.

مشروبات لمرضى المرارة

أيضا يمكن أن يكون للمشروبات نصيب في الحفاظ على صحة المرارة، أو قد يكون لها دور في تخفيف نوبات الألم، ومن المشروبات التي يحتمل أن تفيدك:

• مشروب الشاي بالنعناع: يمكن أن يساعد هذا المشروب المنعش على تخفيف نوبات الألم التي نشعر بها بسبب مشاكل المرارة.
• الماء: بالطبع الماء هو أساس الحياة، وحرمان الجسم من الكمية الكافية منه، قد يؤثر ذلك على المرارة وصحتها بشكل سلبي.
• خل التفاح: يعتقد أن تناول ملعقتين من خل التفاح مع الماء الدافئ يمكن أن يساعد على تخفيف الألم بسبب ما يحتويه من مضادات الالتهابات، لكن نحن نؤكد على ضرورة استشارة الطبيب أولا قبل الاعتماد على هذا المشروب في نظامك خصوصا في ظل قلة المعلومات عنه.
• ابتعد عن المشروبات الغازية والغنية بالسكر.
• عصير التفاح: البعض يعتقد أنه مفيد في التخلص من حصوات المرارة التي قد تسبب التهابها، لأنه قد يلين هذه الحصوات، لكن لا توجد أدلة كافية للتأكيد على ذلك، كما يجب على مرضى السكري الحرص عند شربه.

في النهاية ننصحك بالاهتمام باتباع نظام غذائي صحي عموما والابتعاد عن الأكل الذي يسبب التهاب المرارة وتهيجها، مع الاهتمام بالرياضة بالطبع لتحسين نمط حياتك والحفاظ على صحة جسمك، وفي حال كنت تخطط لعملية استئصال للمرارة، نرشح لك مقال رجيم بعد استئصال المرارة ونصائح مهمة.

لتنعمي عزيزتي ببشرة ناعمة ونقية خالية من الشوائب عليكي معرفة انواع الماسكات وفوائدها من خلال  المكونات التي تختاريها سواءً كنتِي تبحثين عن بشرة فاتحة أو كنت تعانين من بعض المشاكل، فمن السهل إعداد ماسك وجه مغذٍ ومشرق

ماسك الكركم واللبن

هذه الوصفة بها العديد من المكونات المعبأة بالطاقة، بما في ذلك

الكركم

مثل الكثير من خيرات الطبيعة، الكركم هو نبات ليس فقط جيد كغذاء صحي (لتناول الطعام)، ولكنه أيضًا مفيد لبشرتك. حيث يمتلك خصائص مضادة للأكسدة ويمكن أن يساعد في مكافحة التجاعيد وعلامات تقدم سن البشرة.

اللبن العضوي

يمكن استخدام الزبادي من لوحده من أجل علاج للوجه وترطيبه. إنه رائع للبشرة المضطربة وإبطاء شيخوخة الجلد. تأكد من اختيار الزبادي العضوي لقناعك. أنا أحب استخدام اللبن المحلي.

الزيوت الأساسية

منذ فترة طويلة، عرف زيت شجرة الشاي بفعاليته لعلاج المشاكل الجلدية في بعض الأحيان وخصائصه الشفاء. هذا هو أول زيت أساسي قرأت عنه وأنا أنصحكِ بتجربته.

كما أنني قرأت كثيرًا عن زيت اللافندر الأساسي في وصفات العناية بالبشرة. إنه زيت مدهش لدعم صحة الجلد، هذه هي الزيوت الأساسية التي من الأفضل استخدامها لفترة طويلة.

الكركم يمكن أن يلطخ جلدك مؤقتًا لذا قد يكون هذا قناعًا جيدًا للاستخدام قبل النوم.

طريقة عمل ماسك الكركم واللبن

المكونات المطلوبة

• ملعقة طعام واحدة من الزبادي العضوي.

• نصف ملعقة صغيرة من الكركم.

• ثلاث قطرات من زيت شجرة الشاي.

• قطرتين من زيت اللافندر.

طريقة العمل والاستخدام

• قم بمزج ملعقة طعام واحدة من الزبادي العضوي مع نصف ملعقة صغيرة من الكركم، قم بخلط المزيج جيدًا حتى تحصل على عجينة متماسكة القوام.

• قم بإضافة ثلاث قطرات من زيت شجرة الشاي وقطرتين من زيت اللافندر. ثم تقلب جميع المكونات السابقة المستخدمة جيدًا.

• الأن قم بترطيب وجهك بالماء الدافئ.

• قم بتطبيق قناع الكركم واللبن هذا على جميع أنحاء الوجه والرقبة.

• اترك القناع ليعمل على وجهك ورقبتك لمدة 5-10 دقائق.

• بعد انقضاء الفترة السابقة، قم بشطف وجهك ورقبتك وإزالة القناع بالماء الدافئ ثم قم بتجفيف وجهك بمنشفة نظيفة.

من الطبيعي جداً عدم استخدام شعر الإنسان مجدداً فمكانه الدائم بعد قصِّه داخل سلة المهملات، على أن بعضهم ابتكر طرقاً فريدة للاستفادة من الشعر البشري، بعضها طرق عملية ولها فوائد كبيرة، لكنَّ أغلبها ذات أفكار سخيفة، وفي كلتا الحالتين تستحق أن نعرضها لكم لتتعرَّفوا عليها:

كرسي الشعر:

شعر الإنسان أقوى من الألياف الزجاجية، ووجد رجل يدعى رونالد طومسون وسيلة للاستفادة من هذه القوة بابتكار منتج فريد من نوعه، فقد استفاد طومسون من عمله مصمِّم قصَّات شعر، وحفظ كل الشعر الذي قام بقصِّه، ثم أعاد استخدامه في صناعة كرسي متين. وقد تم تصنيع نموذج الكرسي من كيلوجرامين من الشعر. وقال طومسون عنه: "إنه متعدد الاستخدامات، ومقاوم للماء، وغير موصل للكهرباء، وخال من التآكل، ومقاوم للحريق، وقادر على منافسة المنتجات الأخرى".

مجوهرات الشعر:

انتشرت في العصر الفيكتوري ظاهرة فريدة من نوعها، وهي صنع مجوهرات من شعر الأموات، خاصة الأقارب والأحباء، لتبقى ذكرى منهم، وتدل على الاتصال بهم، وهناك متحف يضم أكثر من 2000 قطعة من المجوهرات المصنوعة من شعر الإنسان، كل قطعة منها تحكي قصة ما، وغالباً ما يكون اسم، وتاريخ ميلاد، وتاريخ وفاة صاحب الشعر على القطعة.

صلصة الصويا:

بدأت شركة صينية الاستفادة من مساحيق مصنوعة من شعر الإنسان بصفتها عنصراً جديداً لصلصة الصويا. يرجع ذلك إلى غنى الشعر البشري بالبروتين، تماماً مثل فول الصويا، والقمح، والنخالة، فالمسحوق والسائل المصنوع من الشعر يحتويان على حمض أميني، يستخدم لصنع صلصة الصويا، وبالفعل تم شحن المكوِّنات إلى مصانع صلصة الصويا في جميع أنحاء البلاد.

سماد طبيعي:

تم استخدام الشعر البشري سماداً للأعشاب، وبالفعل تم مقارنة أسمدة الشعر بالأسمدة الكيماوية. وتنتج شركة اسمها سمارت تلك الأسمدة العضوية الخالية من المواد الكيماوية، ويُقبل عليها المزارعون لتجنب استخدام الأسمدة، أو مبيدات الأعشاب التي تحتوي على مواد كيميائية قاسية. أسَّس الشركة فيل مكروري، مصفف شعر سابق، حصل على الفكرة بعد طول تفكير في كيفية الاستفادة من الشعر المتراكم في صالونه.

البخور:

في الهند القديمة كان يتم استخدام الشعر في إنتاج البخور لإرضاء الشياطين والأرواح، بإحراق الشعر البشري بعد خلطه بالزنجبيل، والأوراق العطرية، أو اللثة العطرية للحصول على رائحة لطيفة، كما تم ابتكار نوع آخر من البخور عن طريق خلط الشعر مع بعضه لطرد الشياطين.

جدير بالذكر أن الشعر البشري استخدم طوال قرون في مكافحة الآفات في الولايات المتحدة والهند والصين، ومن الغريب أن بعضهم كان يستخدم الشعر لصنع الملابس، وهناك أفكار أخرى باستخدام الشعر في تنظيف الانسكابات النفطية حيث لوحظ أن فراء الحيوانات يمكن أن يحبس ويحمل النفط المسكوب، وعلى ما يبدو أننا سنشهد تطوراً كبيراً في الاستفادة من الشعر مستقبلاً.