مسام الوجه

6 خلطات منزلية للتخلص من مسام الوجه الواسعة

لا شك أن مسام الوجه الواسعة والمفتوحة من المشكلات التي تعاني منها الكثير من البنات والسيدات وهي من أكثر الأمور التي تجعل الوجه باهتا ومتعبا وشاحبا فالمسام الواسعة تقلل من جمال بشرتك وتكون عرضة للأتربة العالقة في الجو، لذلك فمن المهم لكي التعرّف على تضييق المسام الواسعة بخلطات طبيعية وبطرق بسيطة في المنزل .

أولا ما هي أسباب مسامات الوجه الواسعة

هناك العديد من العوامل التي تسبب ظهور المسامات الواسعة في الوجه، أو اتساع المسامات السابقة، ومن أهم هذه العوامل هي:

–   التوتر

–  العوامل الوراثية

–  عدم رعاية الوجه بشكل صحي وصحيح مما يفقده مرونته، وتظهر المسامات الواسعة كنتيجة لذلك.

علاجات مسامات الوجه

للتخلص من المسام الواسعة في الوجه، هناك طرق منزلية بسيطة ومن أهم هذه الطرق هي:

1-   بياض البيض:

من الطرق الفعالة جداً في التخلص من المسام الواسعة هي استعمال بياض البيض لأنه يساعد على تضيق المسامات الواسعة كما أنه يساعد على التخلص من الزيوت الزائدة في البشرة. ومن الطرق الفعالة هي مزج ملعقتين من الشوفان مع ملعقتين مع عصير الليمون مع بياض البيض وتطبيق الماسك على الوجه وتركه لمدة نصف ساعة ثم غسل الوجه بالماء البارد.

ويجب أن يتم تطبيق الماسك مرتين في الاسبوع للحصول على نتائج سريعة.

2-   عصير الخيار:

يفيد أيضا الخيار في تضيق مسام الوجه الواسعة ويتم ذلك عن طريق مزج عصير الخيار مع النشا ووضعه على الوجه لمدة ربع ساعة ثم يتم غسله بالماء.

3-   الطماطم:

يعتبر وضع الطماطم على الوجه من الطرق الفعالة للغاية في التخلص من مسام الوجه الواسعة والتخفيف من مشاكل الوجه المختلفة

4-   مكعبات الثلج:

إن وضع مكعبات الثلج على مسام الوجه الواسعة من أفضل الطرق وأكثرها فعالية للتخلص من هذه المسام.

5-   اللبن:

لتضييق المسام الواسعة يتم وضع اللبن على المسام الواسعة لمدة 20 دقيقة ثم يغسل بالماء الدافئ، يجب أن يتم تطبيق اللبن على الوجه مرتين أسبوعياً لأفضل نتيجة.

6-   العسل:

من المفيد للتخلص من مسام الوجه الواسعة عمل ماسك من العسل ويتم ذلك عن طريق مزج ملعقة من العسل مع ملعقة من السكر البني ومع القليل من عصير الليمون.

ويوضع الماسك على الوجه لمدة عشر دقائق ومن ثم يغسل الوجه بالماء العادي، كما يفيد تدليك مناطق المسام الواسعة بهذا الماسك لمدة ثلاث إلى أربع دقائق قبل إزالة الماسك.

Read more...
نوبة قلبية النوبات القلبية

طرق الوقاية من النوبات القلبية في فصل الشتاء

يخلق الطقس البارد في بعض الأحيان عاصفة من العوامل الخطيرة لمشكلات القلب والأوعية الدموية فعندما تنخفض درجات الحرارة درجة واحدة على مقياس الحرارة، تزداد مخاطر الإصابة بنوبة قلبية 2 في المائة لذا، يجب حماية القلب من انخفاض درجات الحرارة ويقول الدكتور راندال زوسمان، طبيب القلب لدى مستشفى ماساتشوستس العام التابع لجامعة هارفارد الأمريكية أن هناك سوء توافق بين العرض والطلب إذ يمكن للطقس البارد أن يقلل من إمدادات الدم الغني بالأكسجين إلى عضلة القلب كما يمكن أن يضع الإنسان في حالة يُجبر القلب فيها على العمل بنشاط أكبر، ونتيجة لذلك، فإن القلب يحتاج مزيدا من الدم الغني بالأكسجين. ومثل سوء التوافق هذا، أي العرض القليل من الأكسجين إلى القلب مقترنا بالطلب الكبير على الأكسجين من القلب، يعرضه إلى نوبة قلبية محتملة ولهذا سنبحث في مقالنا كيفية تجنب نوبات القلب المفاجئة في فصل الشتاء.

كيف تتجنب النوبات القلبية في فصل الشتاء؟

فرط الإجهاد

يسبب فصل الشتاء أحيانا للبعض حالة من فرط الإجهاد؛ حيث يمشي المرء بنشاط في وجه الرياح القوية، وينظف الممشى، ويدفع السيارة خارج الجليد. ويزيد الإجهاد من طلب القلب على الأكسجين. ويقول الدكتور زوسمان: "إذا كان هناك انسداد في شريان القلب مما يقلل من تدفق الدماء إلى عضلة القلب، فقد لا يكون العرض الموجود كافيا للوفاء بالطلب". وكثيرون من الناس لديهم انسداد في الشرايين، لا يعلمون عنه شيئا.

وللتغلب على هذه المشكلة كن حذرا بشكل خاص من إجهاد نفسك في الخارج خلال فصل الشتاء خصوصًا إذا كانت لديك عوامل الخطر للإصابة بأمراض القلب مثل التدخين، ضغط الدم المرتفع، ارتفاع مستوى الكولسترول، مرض السكري، التاريخ العائلي والبدانة.

خطر التعرض للبرد

عندما يتعرض الجسد على نحو مفاجئ لدرجات الحرارة المنخفضة، فإن الأوعية الدموية في الجسد تبدأ في التقلص.

ولحل هذه المشكلة لا تخرج من الباب دون ملابسك الشتوية كاملة ارتد معطفك، قبعتك وقفازاتك

خطر السخونة المفرطة

في حين أن من المهم أن ترتدي الملابس الدافئة في الطقس البارد، فمن المهم أيضا تجنب السخونة المفرطة؛ على سبيل المثال، الناتجة من النشاط البدني.

إذا تعرضت للسخونة المفرطة في الشتاء، فسوف يحتاج الجسد إلى التخلص من تلك الحرارة الزائدة. وقد تحول الملابس الكثيرة دون ذلك، ما يجعل الأوعية الدموية تتمدد، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم بشكل كبير.

عندما ينخفض ضغط الدم، يمكنه تقليل إمدادات الدم إلى القلب، ما يؤدي إلى احتمال الإصابة بالنوبة القلبية.

ولحل هذه المشكلة ارتد الملابس على طبقات، وإذا ما بدأت في التعرق، اخلع طبقة من طبقات الملابس حتى يبرد جسمك قليلًا، ثم استبدل تلك الطبقة

الدخول إلى المنزل وتناول قسط من الراحة عند حدوث السخونة.

الإنفلونزا

إن نوبة من الإنفلونزا الموسمية يمكن أن تؤدي إلى الإصابة بنوبة قلبية لدى الناس الذين يعانون بالفعل من أمراض القلب.

يمكن للإنفلونزا أن تسبب الحمى، التي تجعل القلب ينبض بوتيرة أسرع (مما يزيد من طلب القلب على الأكسجين).

يمكن للإنفلونزا أن تسبب الجفاف أيضًا، الذي قد يقلل من مستوى ضغط الدم (أي خفض إمدادات الأكسجين إلى القلب).

ولحل هذه المشكلة حاول تجنب الإنفلونزا بغسل اليدين دائما بالماء والصابون، والحصول على لقاح الإنفلونزا. وإذا ما أصبت بأعراض الإنفلونزا، مثل ارتفاع درجة حرارة الجسم، أو السعال، أو آلام الجسم، فاتصل بالطبيب على الفور، وتناول الأدوية المضادة للفيروسات التي يصفها لك. وتجنب الجفاف بتناول كثير من السوائل، أو تناول الأطعمة الغنية بالماء مثل الفاكهة أو الحساء.

عدم تناول الأدوية

قد يمنعك الطقس البارد جدا من متابعة زيارة الطبيب الخاص بك أو الحصول على الأدوية المقررة في ميعادها.

إذا لم تتناول الأدوية الخاصة بك، ولم تتحكم في ضغط الدم لديك بصورة كافية، فقد يزيد ذلك من حتمال الإصابة بالنوبة القلبية.

ولحل هذه المشكلة، من الأفضل أن تكون لديك كمية كافية من الأدوية حتى لا تنفد منك في حالة سوء الأحوال الجوية في الخارج.

لا تنتظر حتى آخر دقيقة للحصول على ما يكفيك من الأدوية، خصوصا إذا كان الطقس السيئ يجعل من وسائل النقل مشكلة.

عادات صحية في فصل الشتاء

يمكن لفصل الشتاء أن يكون له تأثير سيء على العادات الصحية الجيدة.

قد يمنعك الطقس من ممارسة الرياضة بشكل منتظم.

قد تؤدي حفلات العطلات إلى تناول كثير من السعرات الحرارية، أو مزيد من الدهون الضارة، أو مزيد من الطعام المملح.

حاول المحافظة على العادات الصحية السليمة مع عدد قليل من الترتيبات الشتوية:

ابدأ برنامج التمرينات الرياضية في المنزل، أو تمشى داخل مركز التسوق المحلي القريب.

تجنب الإفراط في الأكل أثناء الحفلات، وتناول وجبة صحية خفيفة قبل الذهاب إلى الحفل من أجل تقليل شهيتك لتناول الأطعمة غير الصحية، واستخدم أطباقا صغيرة الحجم، وتجنب تناول الكحوليات، وتجنب الجلوس طويلا على مائدة الطعام.

 

Read more...

عملية تجميل اليدين.. أنواعها وخطواتها

تحتل عمليات تجميل الجلد والبشرة المركز الخامس من بين عمليات التجميل الأكثر شهرة بين أوساط النساء في الوطن العربي ولم تغفل عمليات التجميل اليدين والتي قد تحتاج إلى عملية لأسباب مختلفة منها تجميل مظهر اليدين خاصة مع التقدم بالسن أو لتصحيح عيوب كانت موجودة منذ الولادة ليكون الهدف النهائي من العملية هو الجمال لذلك سنتناول في مقالنا اليوم كل ما يهمك عن عمليات تجميل اليدين.

مع مرور الايام والعمر للشخص تظهر تجاعيد اليدين التي لا دخل لنا بها وتظهر بعض الترهلات وبعض الشعيرات غير المرغوب بشكلها ويمكن أن تظهر بعض الندوب الناتجة عن بعض الحروق سواء البسيطة أو العميقه مما يؤثر سلبيا علي جمال اليدين وجاذبية النظر لهم.

• فما المقصود بعملية تجميل اليدين؟

• هي عمليه تنقسم الي عدة أساليب منها الجراحية والغير جراحية والتي تتم بهدف:-

1. محاولة التخلص من التجاعيد والترهلات والشعر الزائد واثار الكبر ومرور العمر والبقع الداكنة.

2. محاوله اعاده أي وظائف فقدتها الايدي وتعالج ايضا اي تشوه خلقي عند البعض.

انواع عمليات تجميل اليدين:

1. تجميل اليد بالجراحة.

2. محاولة استعادة وظائف الايدي بالجراحه.

3. شد ترهلات الجلد وإزالة أثار التجاعيد.

4. ازاله الشعر بالليزر.

5. ازالة البقع والندوب.

6. ازاله التصبغات الجلدية.

من ينبغي عليهم التفكير الجيد لإجراء عملية تجميل اليدين؟

1. من يعانون من المشكلات الوظيفية لليدين والتي تستدعي التدخلات الجراحية.

2. من يعانون ايضا من المشكلات الجمالية كالون البشرة المتغير او البقع او الترهلات والترهلات باليدين.

3. الكثير من هذه العمليات يلزمها تخدير كلي حتى يستطيع الطبيب الجراح اجراء العمليه بنجاح.

4. يجب ان يكون الذي يريد اجراء هذه العملية بصحة جيدة ولا يعاني من اي أمراض مزمنة بالكبد او الكلى او السكر او سيولة الدم حتى يمكنه التعافي بشكل سليم من العمليه.

5. علي من يقدم علي عمليه تجميل اليدين ان يكون متمتعا بصحة جيدة ولا يتناول السجائر او اي انواع من الكحوليات أو يكون تعافي من التدخين حتى يسهل التئام الجروح الناتجة عن العملية.

6. عليك ان تخبر الطبيب إذا كنت تتناول اي علاجات وادويه.

7. عليك ان تجري بعض الاجراءات والاشعه والتحاليل حتي يتأكد الطبيب من ان حالتك الصحيه تصلح لاجراء العمليه.

الخطوات التي ينبغي عليك فعلها قبل إجراء عملية تجميل اليدين:

1. عليك ان تختار الطبيب المناسب الذي لديه من الخبرة ما يكفيه لاجراء العمليه بمهاره عاليه.

2. عليك أن تختار ايضا الطبيب الذي يخضع إلى مركز طبي او مستشفى موثوق بها .

3. عليك ان تختار الطبيب الذي لديه الشهادات المعتمدة التي تؤهله لاجراء العمليه.

4. لاتنبهر بمن تقل تكاليف العمليه عنده إلى درجة وهمية ولا من تزيد التكلفه عنده إلى درجة عاليه ايضا.

5. عليك أن تسأل من سبقوك باجراء العمليه وتسالهم عن مدى رضاهم عن نتائج العملية.

6. عليك أن تسأل الطبيب عن النتائج المتوقعة بعد اجراء العمليه وان تشاهد صور لمن أجروا العملية.

7. عليك أن تسأل الطبيب عن الفترة التي ستقوم فيها بالراحة حتى التعافي.

خطوات إجراء عملية تجميل اليدين:

1. يقوم الطبيب المتخصص الذي يجري العملية تخدير المريض تخديرا كاملا، ويمكن ايضا ان يقوم بالتخدير الموضعي ودهن بعض المخدرات الموضعية، لكن يلزم أن يستخدم التخدير الكلي عند إجراء عمليات موسعة تحتاج إلى إحداث شقوق جراحية أما عند استعمال الليزر يقوم باستخدام البنج الموضعي فقط.

2. اذا قام الطبيب باستخدام الليزر كي يجري العملية فتكون الخطوة البدائية في العمليه هي الاخيره حيث يقوم الطبيب المختص بإجراء ما يرغب وبهذا تنتهي العمليه، اما في القيام بالعمليات الجراحية فتكون الخطوة الثانية هي الفتحة الجراحية.

3. يتم إجراء العملية التي يرغب بها بشد الجلد وازالة التجاعيد الموجودة بالجلد او ضبط الأماكن الوظيفية في اليد.

4. يضع بعدها الطبيب الذي يجري العملية بعض الضمادات ويقوم بغلق الشق الجراحي بعدها.

فترة التعافي بعد عملية تجميل اليدين:

• يقوم الطبيب الذي أجرى العملية ووضع الضمادات.

• تتراوح فترة التعافي بعد العملية الي شهرين لكن اذا كانت العمليه بالليزر او الفيلر او الميزوثيرابي فهي لا تحتاج إلى فترة طويلة للتعافي وتكون فتره الراحه اسبوعين فقط.

• ينبغي الالتزام بكل تعليمات وارشادات الطبيب حتى تتجاوز مرحلة التعافي بشكل جيد.

• اما جلسات الليزر لازالة تجاعيد اليدين والشعر وجعل البشرة بلون واحد تكون فترة التعافي فيها وجيزه جدا.

• اما عن نتائج ازاله التجاعيد بشكل جراحي تظهر فور ان يزيل الطبيب الضمادات ولكن فترة التعافي تكون اطول بشكل قليل.

Read more...

دراسة: النوم القليل أو الكثير قد يدمر الصحة

لا شك أن النوم هبة إلهية لولاها لاجتاح العالم الجنون فالنوم الصحي يترتب عليه حالة طبيعية من الاسترخاء والراحة وهو ما يريده الجميع لتنظيم باقي شؤون الحياة ولكن كثير منا يعاني من الأرق واضطرابات النوم ولا يعلم السبب أو كيف يتغلب على ذلك ويخلد إلى النوم مرة أخرى فالنوم الجيد لمدة ست إلى ثماني ساعات مثالياً لصحة القلب والأوعية الدموية وأي زيادة أو نقصان عن هذا المعدل يمكن أن ينعكس سلباً على صحة الفرد.

وقد تم التوصل إلى هذا الاستنتاج من خلال دراسة جديدة بينت أن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات كانوا أكثر عرضة بنسبة 27٪ للإصابة بتصلب الشرايين.

وبينت الدراسة أيضاً أن الإناث اللواتي ينمن أكثر من ثماني ساعات ليلاً معرضات لخطر تراكم البلاك أو تصلب في الشرايين.

ولا يقتصر الأمر على كمية النوم التي تعتبر مهمة لصحة القلب والأوعية الدموية، فقد أفاد باحثون في دورية الكلية الأمريكية لأمراض القلب أن الأشخاص الذين تحدثوا عن سوء نوعية النوم كانوا أكثر عرضة بنسبة 34٪ للإصابة بتصلب الشرايين من أولئك الذين يحصلون عادة على نوم جيد.

كما أشار الباحثون إلى أن تعاطي الكحول وتناول الكافيين كان أعلى لدى أولئك الذين أبلغوا عن النوم القصير أو المتقطع.

وقال خوسيه أوردوفاس، المؤلف الرئيسي للدراسة وباحث في المركز الوطني لأمراض القلب والأوعية الدموية في مدريد ومدير التغذية وعلم الجينوم في مركز جين ماير لبحوث التغذية البشرية للشيخوخة في جامعة تافتس:"من المنطق أن يكون النوم جيداً لبضع ساعات أفضل من قضاء ساعات من التقلب في الفراش ليتمكن المرء الوصول إلى النوم المريح".

وتعد هذه الدراسة الأولى التي تظهر أن النوم المقيس بشكل دقيق وباستخدام معايير محددة يرتبط بشكل مباشر بتصلب الشرايين.

وقد وجدت الدراسات السابقة أن هناك صلة بين قلة النوم والزيادة في عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب، بما في ذلك ارتفاع مستويات السكر في الدم، وارتفاع ضغط الدم، والالتهابات، والسمنة.

وقال أوردوفاس إن دراسته خلصت إلى أن النوم القصير أو غير الجيد ساهم في الإصابة بتصلب الشرايين حتى بعد التحكم في عوامل الخطر الأخرى، وهو الأمر الذي يوحي بأن آليات إضافية غير متوقعة تعمل على زيادة المخاطر الناتجة عن قلة النوم.

وقال: "يبدو أن النوم من ست إلى ثماني ساعات هو الوقت المناسب للحفاظ على توازن الإيقاع اليومي والساعة البيولوجية للجسم". كما أشار إلى أن أحد الجوانب التي لا يزال يتعين فهمها من هذه البيانات هو فيما إذا كان توقيت النوم يمكن أن يضفي خطراً إضافياً مرتبطاً بالإصابة بالأمراض الوعائية".

وقالت الدكتورة بورفي جي. بارواني، طبيبة القلب في معهد لوما ليندا الجامعي الدولي للقلب في ولاية كاليفورنيا أن الأبحاث تظهر أن مستويات هرمون الإجهاد الكورتيزول، إلى جانب مستويات الستيرويد، وهرمون الشهية، تساهم جميعاً في الميل إلى الإفراط في النوم.

ومن ناحية أخرى ، فإن النوم غير الكافي لا يتيح لأجهزة  الجسم بالراحة واستعادة صحتها بشكل صحيح، مما يزيد من خطر اضطرابات نظم القلب، واحتشاء عضلة القلب، وارتفاع ضغط الدم، من بين عواقب أخرى.

طريقة إجراء الدراسة

نظرت الدراسة إلى مجموعة مكونة من 3,974 شخصاً في إسبانيا شاركوا في الأبحاث الجارية للكشف عن الأمراض الوعائية باستخدام تقنيات التصوير. وقد تم تحديد متوسط ​​عمر المشاركين ليكون 46 عاماً، ولم يكن أي منهم لديه أي تاريخ في أمراض القلب.

وفي سبيل جمع معلومات حول أنماط النوم، ارتدى كل مشارك جهازاً لرصد العمليات الحيوية في الجسم لمدة سبع ليالٍ. وخضع المشاركون أيضاً لتصوير ثلاثي الأبعاد للقلب بالموجات فوق الصوتية وفحص بالأشعة المقطعية CT لعلامات أمراض القلب.

وقالت باراوني: "كنا نعلم أن النوم مهم، لكن هذه الدراسة تُظهر أنه يمكن أن يكون عامل خطر للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بشكل مباشر وبمعزل عن عوامل الخطر الأخرى".

وفي الافتتاحية المرافقة للدراسة، دعا المؤلفون إلى إجراء المزيد من الدراسات لتحديد فيما إذا كان تغيير سلوكيات النوم يمكن أن يحسن صحة القلب. وقالوا إن مثل هذه الأبحاث "ضرورية لتأكيد أن عامل النوم إلى جانب النظام الغذائي وممارسة الرياضة أمور أساسية للحفاظ على نمط حياة صحي".

ملخص الدراسة

يمكن أن يؤدي عدم النوم، والنوم المضطرب، وحتى النوم المفرط إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ويمكن للبحوث المستقبلية أن تؤكد أن النوم من عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بأمراض القلب والشرايين التاجية إلى جانب النظام الغذائي غير الصحي وعدم ممارسة الرياضة .

Read more...

معلومات و تفاصيل عن زراعة الشعر

هل تفكر في زراعة الشعر؟ إذا كان الأمر كذلك، فأنت لست وحدك! أصبحت زراعة الشعر خيارًا شائعًا بشكل متزايد لأولئك الذين يتطلعون إلى استعادة خط شعرهم أو استعادة شعرهم بالكامل. سواء كنت قد بدأت للتو البحث أو كنت قد اتخذت قرارك بالفعل، فإن منشور المدونة هذا سيغطي كل ما تحتاج لمعرفته حول زراعة الشعر ويساعدك على اتخاذ أفضل قرار ممكن.

ما هي زراعة الشعر؟

زراعة الشعر هي إجراء جراحي يتضمن نقل الشعر من منطقة واحدة من فروة الرأس إلى منطقة أخرى بها شعر خفيف أو أصلع. عادةً ما يتم تنفيذ الإجراء بواسطة جراح تجميل أو جراحة جلدية وينطوي على إزالة بصيلات الشعر الصحية من المنطقة المانحة، عادةً في مؤخرة الرأس، وزرعها في مناطق الصلع أو الرقيقة. تبدو نتائج زراعة الشعر طبيعية ويمكن أن تستمر مدى الحياة. من المهم أن تزن مخاطر عملية زراعة الشعر وتكلفتها قبل اتخاذ القرار، وكذلك إيجاد جراح خبير ومؤهل لضمان أفضل النتائج.

ما هي إجراءات زراعة الشعر؟

إذا كنت تفكر في زراعة الشعر، فمن المهم أن تعرف ما الذي ينطوي عليه الإجراء. تتضمن جراحة زراعة الشعر إزالة بصيلات الشعر من مؤخرة الرأس ونقلها إلى مناطق الصلع أو الخفة في فروة الرأس. سيقوم الجراح أولا بتخدير المنطقة المراد علاجها، ثم يقوم بعمل شقوق صغيرة حيث سيتم زرع البصيلات الجديدة. بعد ذلك، يتم استخراج البصيلات بعناية ونقلها واحدة تلو الأخرى. تستغرق العملية بأكملها عادةً ما بين 4-8 ساعات حسب حجم المنطقة التي تتم معالجتها. يمكن رؤية نتائج زراعة الشعر في أقرب وقت بعد 3-4 أشهر بعد العملية ويمكن أن تستمر لسنوات عديدة.

ما هي فوائد زراعة الشعر؟

يمكنك الاستمتاع بالعديد من الفوائد عند اختيارك لزراعة الشعر. واحد منهم أنه يوفر نتائج دائمة. هذا يعني أنك لن تقلق بشأن الصلع بعد الآن. بالإضافة إلى ذلك، مع FUE، يكون معدل بقاء الكسب غير المشروع أعلى من طريقة زراعة الشعر الشريطية. هذا يضمن حصولك على أفضل النتائج الممكنة. أيضًا، توفر تقنية FUE مرونة أكبر في التكلفة والقدرة على تحمل التكاليف، مما يسمح للجراح باستخراج عدد أكبر من الشعر. أخيرًا، بعد بضعة أسابيع من إجراء عملية زراعة الشعر، يُنصح بالتخلي عن أي عادات ضارة حيث سيضمن ذلك أن تبدو النتائج طبيعية وستبقى لفترة أطول.

ما هي مخاطر زراعة الشعر؟

هل تفكر في زراعة الشعر؟ في حين أنه إجراء آمن بشكل عام، إلا أنه لا تزال هناك بعض المخاطر التي يجب أن تكون على دراية بها. تعد العدوى والنزيف المفرط والندوب الواسعة وردود الفعل على التخدير العام من الآثار الجانبية المحتملة التي يمكن أن تحدث. من الممكن أيضًا ألا تبدو النتائج طبيعية، وقد يكون ذلك بسبب الإعداد أو الأسلوب غير المناسب. لحسن الحظ، يمكن التقليل من هذه المخاطر من خلال العمل مع جراح متمرس لديه المهارات والخبرات اللازمة. قبل الخضوع لهذا الإجراء، من المهم مناقشة جميع المخاطر المحتملة مع طبيبك والتأكد من أنك مرتاح لها.

هل ستبدو نتائج زراعة الشعر طبيعية؟

نعم، من الممكن الحصول على نتائج طبيعية المظهر من زراعة الشعر. يقوم الأطباء المتمرسون بزراعة شعر بشري حقيقي من مناطق متبرعة من الرأس ووضعها في المنطقة المستقبلة. هذا يضمن أن الشعر يبدو طبيعيًا قدر الإمكان. بالإضافة إلى ذلك، يستطيع العديد من المرضى تقصير شعرهم لأن أي ندوب من العملية بالكاد ملحوظة. من المهم البحث عن أطباء وتقنيات مختلفة للتأكد من حصولك على أفضل النتائج من زراعة الشعر. من خلال الإعداد المناسب وطبيب متمرس، يمكنك التأكد من أن عملية زراعة الشعر تبدو طبيعية.

كيف يتم التحضير لعملية زراعة الشعر؟

قد يكون التحضير لعملية زراعة الشعر أمرًا شاقًا بعض الشيء، لكن لا يجب أن يكون كذلك. قبل إجراء العملية، يجب عليك تدليك فروة رأسك لمدة 10-20 دقيقة يوميًا، بدءًا من أسبوعين قبل الإجراء. عندما يحين موعد الجراحة، تأكد من غسل شعرك بالشامبو والبلسم كالمعتاد. تجنب أي منتجات إضافية، وتأكد من استشارة طبيبك بشأن نصائح ما قبل العلاج. يُنصح أيضًا بالاستحمام قبل الجراحة للحفاظ على جفاف منطقة العملية. ستساعد كل هذه الخطوات في ضمان عملية زراعة شعر ناجحة وتضمن أن تبدو النتائج طبيعية.

ما هو وقت التعافي لعملية زراعة الشعر؟

قد يستغرق التعافي من زراعة الشعر مدة تصل إلى عام، حسب حالة المريض. ستبدأ العلامات الواضحة للجراحة في التلاشي في غضون 5-10 أيام، ومن المفترض أن تتمكن من العودة إلى أنشطتك اليومية في غضون أيام قليلة، بأقل وقت راحة. خلال فترة التعافي، قد تتساقط بعض الشعيرات، لكن لا داعي للقلق، فهذا أمر طبيعي. قد يستغرق الأمر ما يصل إلى 18 شهرًا حتى ترى النتائج الكاملة للعلاج والاستمتاع بتصفيفة شعرك الجديدة ذات المظهر الطبيعي.

هل هناك بدائل لزراعة الشعر؟

هل تفكر في زراعة الشعر ولكنك لا تريد الخضوع لعملية جراحية؟ انت لست وحدك. لحسن الحظ، هناك بدائل لزراعة الشعر يمكن أن تساعدك على استعادة شعرك دون الخوض في السكين. فيناسترايد ومينوكسيديل، علاج البلازما الغنية بالصفائح الدموية (PRP)، صبغ فروة الرأس المجهري (SMP)، تجديد الشعر TrichoStem®، والعلاج بالضوء المنخفض (LLLT) هي بعض الخيارات غير الجراحية الأكثر شيوعًا. اعتمادًا على احتياجاتك وميزانيتك، قد يكون أحد هذه الخيارات هو الخيار المناسب لك. من المهم التحدث مع أخصائي رعاية صحية مؤهل لمعرفة الخيار الأفضل بالنسبة لك.

ما هي تكلفة زراعة الشعر؟

يمكن أن تختلف تكلفة زراعة الشعر بشكل كبير حسب كمية الشعر الذي يتم نقله. في المتوسط ​​، يتراوح الإجراء من 4000 دولار إلى 15000 دولار. عادة لا تغطي شركات التأمين التكلفة، لذا فهي نفقات نثرية للمريض. تعد زراعة الشعر بالاقتطاف بشكل عام خيارًا أكثر تكلفة، ويمكن أن تتراوح من 9000 دولار إلى 20000 دولار في العيادات عالية الجودة. في حين أنه أكثر تكلفة، إلا أنه إجراء فعال للغاية مع نتائج دائمة. من المهم أيضًا التحضير لعملية زراعة الشعر، حيث يمكن أن يؤثر ذلك على سعر العملية. من المهم التشاور مع طبيبك لتحديد ما إذا كنت مرشحًا جيدًا لعملية زراعة الشعر وما هي التكلفة المقدرة.

اماكن عمليات زرع الشعر

إذا كنت تبحث عن مكان لإجراء عملية زراعة الشعر، فهناك العديد من الخيارات المتاحة لك. تركيا هي وجهة شهيرة لعلاجات استعادة الشعر، ولديها بعض من أفضل المرافق الطبية في العالم. في تايلاند وجزر المالديف وجنوب إفريقيا والولايات المتحدة الأمريكية، توجد أيضًا عيادات موثوقة توفر علاجات زراعة الشعر واستعادته مباشرة. تعد مصر خيارًا رائعًا آخر لمن يبحثون عن علاجات فعالة للصلع النمطي وتخفيف الشعر. مهما كان اختيارك، تأكد من البحث في العيادة أو الطبيب مسبقًا للتأكد من حصولك على أفضل رعاية ممكنة.

Read more...
تخلص من الدهون

طريقة التخلص من الدهون المتركزة في الجسم

تعتبر الدهون من العناصر الغذائية الهامة للإنسان والذي لا يمكنه الاستغناء عنها ولكن مع الوصول لزيادة الوزن والسمنة المفرطة يكافح الجميع من أجل التخلص من الوزن الزائد باتباع نظام غذائي صارم لكن المشكلة تكمن في أن بعض الطرق يمكن أن تكون مفيدة لشخص ما ولكنها غير مجدية لشخص آخر لأن كل واحد منّا لديه جسم مختلف وبنية مختلفة، وأيضاً تتركز الدهون في مناطق مختلفة عن بعضنا البعض لذلك سنتناول في هذا المقال 6 أنواع مختلفة من تركيز الدهون في الجسم وفقاً للمكان الذي تتراكم فيه الدهون في اجسامنا وكيف يمكن التقليل أو القضاء على هذه الدهون.

1- تركز الدهون في المنطقة العلوية من الجسم

عادة ما يبدأ هذا النوع من الدهون بالتراكم إذا كنت تستهلك سعرات حرارية أكثر مما تحرقه ، لذلك فإن الأسباب الرئيسية هنا هي الإفراط في الطعام وعدم النشاط.

كيفية التخلص من دهون المنطقة العلوية

يجب عليك القيام بالتمرينات الرياضية، وخاصة الهوائية ، لأن هذا النوع من الدهون يظهر بسبب عدم النشاط البدني. سيساعدك المشي أو الجري أو السباحة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا على التخلص منه.

يجب أن تقلل قدر المستطاع تناول السكر المكرر وشرب المشروبات المحلاة خاصة المشروبات الغازية. فهي تجعلك لا تشعر بالشبع، كما تدفعك لتناول المزيد من السعرات الحرارية.

2- دهون منطقة البطن

بالإضافة إلى الشراهة في الأكل، وقلة النشاط، فإن خبراء الصحة يؤكدون أن التوتر والقلق والاكتئاب هي أحد أهم المسببات التي تؤدي إلى ظهور البطن (وليس الكرش) لدى الكثيرين.

كيفية تخسيس البطن

تجنب التوتر وتعلم مهاة الاسترخاء. إن هرمون الإجهاد (الكورتيزول) يجعل الدهون تتراكم في البطن، لذلك تجد أن الكثير من الذين يعانون البطن الزائدة، يلجأون إلى اليوغا لتعلم فن الاسترخاء والسيطرة على النفس والتأمل وتنفيذ تمارين التنفس.

شرب الشاي الأخضر مفيد لك أيضاً، لأنه حارق مهم للدهون، كما أن شرب كوب من الشاي الأخضر الساخن يعد طريقة جيدة للتهدئة وقت الحاجة.

3- تركز الدهون في الفخذين والارداف

يعاني البعض من زيادة دهون الجسم في الجزء السفلي كالفخذين والارداف. ومن أهم أسباب ذلك هو وجود فائض من الغلوتين في نظامك الغذائي. إذا لم تكن راضيًا عن حجم جسمك السفلي ، فقد ترغب في تجربة نظام غذائي خالٍ من الغلوتين.

تخسيس الارداف

المشي بالنسبة لك أمر أساسي للتخلص من الدهون خاصة في منطقة الفخذين والارداف. حاول المشي في الأماكن المرتفعة قليلاً، واستخدم الدرج يومياً للمشي صعوداً. المشي القاسي سيحرق الدهون على الفخذين بكفاءة أعلى من غيرك. وسوف يساعدك في تليين عضلات ساقيك.

يجب عليك أيضاً عدم تفويت وجبة الإفطار. إذا لم تتناول وجبة الإفطار (التي تطلق عملية الأيض صباحاً) فسوف تشعر بالجوع طوال اليوم، وسوف ينتهي بك الأمر إلى تناول المزيد من الطعام.

4- مشكلة الكرش

الكرش هو الانتفاخ في أعلى البطن (في المعدة تحديداً) وهذه الحالة تترافق مع الشراهة في الأكل والشرب، وأيضاً مع بعض العادات السلبية، كالتدخين وخاصة النرجيلة (الشيشة) وشرب الكحول، وغيرها.

كل ذلك يساهم في تمدد المعدة وظهور الكرش.كيفية ازالة الكرش

يجب عليك الابتعاد قدر المستطاع عن العادات السيئة. تجنب التدخين والشيشة، وحاول ممارسة الرياضة يومياً ولو لنصف ساعة فقط. وتوقف عن تناول الكحول نهائياً. فهي بالإضافة إلى كونها مسبباً للكرش، فإنها محرّمة في جميع الأديان السماوية.

حاول تقسيم طعامك اليومي إلى أجزاء صغيرة. هذا سوف يحسّن من عملية الأيض الخاصة بك ، وسوف يساعدك على الحفاظ على الطاقة اللازمة يومياً لممارسة الرياضة.

5- تركز الدهون في الجسم وخاصة في الساقين

تعد هذه المشكلة في البدانة شائعة بين النساء اللواتي لديهنّ مشاكل في الساقين، وأيضاً خلال الحمل. إذ تتنفخّ الساقين بسبب الحمل.

كيفية التخلص من انتفاخ الساقين.

يجب عليك تجنب تورم الساقين، وذلك من خلال التوقف عن تناول الأطعمة المالحة، لأن الملح يسبب احتباس السوائل في الجسم.

لا تجلسي دون تحريك قدميك لأكثر من 30 دقيقة، حاولي الوقوف والمشي بانتظام. إذا كان لديك فرصة لوضع قدميك بشكل مرتفع دائماً فافعلي. يجب عليك القيام بذلك لمنع احتباس السوائل أسفل الساقين.

6- تركز الدهون في الخصر

تتركز الدهون في الظهر وحول الخصر عادة بسبب قلة النشاط أو انعدامه، وهي علامة تدل على الكسل والخمول، وتتزايد رويداً رويداً ويصعب التخلص منها بحال تركها لفترة طويلة.

ويمكن ملاحظة تشكل الأرداف والخصر الزائد عند الناس الذين لا يحبون ممارسة الرياضة.

كيفية تخسيس الخصر

من اجل التخلص من دهون منطقة الخصر يجب عليك البدء بممارسة الرياضة بأسرع وقت ممكن. فالرياضة أمر أساسي لك تحديداً لخسارة الوزن. يجب أن تعلّم جسمك التأقلم مع الرياضة، ابدأ بالمشي اليومي، ثم الهرولة، ثم الجري. وسترى نتائج مبهرة بعد بضعة أسابيع.

أيضاً تأكد من أنك تنام بما فيه الكفاية، حيث يسبب الحرمان من النوم تغيرات في الهرمونات وزيادة الشهية ، ويؤدي ذلك إلى زيادة الوزن وتخزين الدهون في الارداف والخصر والظهر.

حاول تناول المزيد من الطعام الغني بالألياف فهذا سيساعد على تقليل شهيتك ويساعد في امتصاص السعرات الحرارية من الطعام ويساعد خصرك وأدافك ايضاً لتظهر بشكل أفضل. لبدء رجيم صحيح،يجب عليك أولاً معرفة ما هو الوزن المناسب لعمرك وطولك، هذا سيساعدك في تحديد هدفك القادم في الوزن .

Read more...

أهمية فيتامين د للجسم

تعتبر الفيتامينات من العناصر الغذائية اليومية اللازمة للنمو والتطور الطبيعي لجسم الإنسان، وهي جزء مهم من نظام غذائي صحي، ولكل فيتامين وظيفة محددة. لذلك، إذا كان الجسم يحتوي على مستويات منخفضة من أنواع معينة من الفيتامينات، فمن الممكن أن يصاب الشخص بأمراض من نقص أو يمكن أن تساعد فيتامينات معينة في منع المشاكل الطبية. أفضل طريقة للحصول على ما يكفي من الفيتامينات هي اتباع نظام غذائي متوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة.

يُقدر رسميًا أن فيتامين (د)، على وجه الخصوص، يعاني من نقص فيتامين (د)، أو نقص فيتامين (د)، بحوالي مليار شخص في جميع أنحاء العالم، وأولئك المعرضين لخطر نقص فيتامين (د) هم أولئك الذين يعيشون بعيدًا عن خط الاستواء، وكذلك أولئك الذين لديهم خدمات طبية موجودة. الظروف. (مثل السمنة وأمراض الكبد وأمراض الاضطرابات الهضمية وأمراض الكلى) وكبار السن كبار السن وذوي البشرة الداكنة.

الأشخاص ذوو البشرة الداكنة لديهم مستويات منخفضة من فيتامين (د)، وفقًا لمسح الصحة والتغذية الوطني الإيطالي لأكثر من 15000 بالغ. لأن المستويات العالية من الميلانين في الجسم يمكن أن تعيق امتصاص فيتامين د. يحدث هذا عادة عندما يتعرض الجلد للأشعة فوق البنفسجية التي نجدها إنه موجود في شكل ضوء الشمس في الطبيعة.

فيما يلي نشرح كيف أن الأعراض النفسية لنقص فيتامين د مرض يمكن أن يعاني منه أي شخص، وكيف تؤثر بشكل مباشر على حالة الإنسان وصحته.

ما هي أعراض نقص فيتامين د النفسية

مهما كان سبب نقص فيتامين د، يمكن أن يكون له عواقب طبية ونفسية خطيرة. كل نسيج في الجسم مجهز بمستقبلات لهذا الفيتامين، ويمكننا إيجادها، على سبيل المثال، في الدماغ والقلب والعضلات والجهاز المناعي. هذا يعني أن فيتامين (د) هو جزء أساسي من كيفية عمل الجسم على كل المستويات.

علاوة على ذلك، فإن فيتامين د هو الفيتامين الوحيد الذي يعد أيضًا هرمونًا. بمجرد نقله من خلال الطعام أو امتصاصه (إنتاجه) عبر الجلد، يتم نقل فيتامين د إلى الكبد والكلى، حيث يمكن تحويله إلى الشكل النشط للهرمون.

كهرمون، فيتامين د يساعد في امتصاص الكالسيوم مما يساعد على بناء عظام وأسنان وعضلات قوية.

وجد الباحثون مستقبلات فيتامين (د) في مجموعة من الخلايا في الدماغ والتي تقع في نفس المنطقة المرتبطة بالاكتئاب.

الاضطراب العاطفي الموسمي (SAD)، وهو اضطراب مزاجي يتميز بأعراض الاكتئاب، يحدث بشكل رئيسي خلال الأشهر المظلمة من العام عندما يكون ضوء الشمس نادرًا، وبالتالي يرتبط بانخفاض حاد في مستويات فيتامين (د) في الجسم.

أظهرت العديد من الدراسات أن أعراض الاضطراب العاطفي الموسمي قد تكون بسبب التغيرات في مستويات فيتامين د 3، والتي تؤثر على مستويات السيروتونين في الدماغ.

ما هي الكمية الطبيعية لفيتامين د في الجسم؟

لسنوات عديدة، كان يعتبر 20 نانوغرام / مل من فيتامين (د) في الدم أمرًا طبيعيًا، ولكن اليوم، يعتبر العديد من الباحثين والأطباء أن هذه المستويات منخفضة. في الواقع، يجب ألا تقل المستويات الطبيعية عن 30 نانوغرام / مل، ويفضل أن تكون بين 50 و 75 نانوغرام / مل. في حالة المرضى الأفقي بالنسبة للمستويات المنخفضة، من الجيد اقتراح مكمل بـ 2000 إلى 10000 وحدة دولية. من المهم ملاحظة أن تناول مكملات فيتامين د يتطلب فحصًا مستمرًا لمستويات الدم بعد عدة أشهر.

في حين أن مكملات فيتامين (د) يمكن أن تحسن الحالة المزاجية، فإن فيتامين (د) ليس سوى جزء صغير من العلاج، ولكنه مهم لأن هناك العديد من أسباب الاكتئاب. ومع ذلك، فقد ثبت في حالات مختلفة أن نقص فيتامين (د) يضعف ويطيل من التعافي من الاكتئاب.

هناك العديد من الدراسات التي تمكنت من تأكيد هذا الارتباط بين انخفاض مستويات فيتامين (د) والأمراض العقلية. تقدم هذه الدراسة دليلًا واضحًا على أن زيادة مستويات فيتامين د يمكن أن تحسن الصحة العقلية بشكل إيجابي.

تتجاوز الأعراض النفسية لنقص فيتامين د الاكتئاب. في الواقع، حتى مرض انفصام الشخصية، وهو الاضطراب، تم ربطه بمستويات منخفضة بشكل غير طبيعي من فيتامين د. قام الدكتور جون ماكغراث من جامعة كوينزلاند في أستراليا بفحص 424 طفلاً مصابًا بالفصام. وفقًا لبحثه، يولد الأطفال في فصل الشتاء أو أنه في الربيع، عندما كان لدى الأمهات أدنى مستويات فيتامين (د)، كان خطر الإصابة بالفصام أعلى.

Read more...
جراحات نتوء عظام القدم

تعرف على جراحات علاج بروز عظمة القدم

تحب الفتيات الأحذية البلاستيكية والصنادل المفتوحة من الجوانب والكعب العالي ذات الارتفاعات المختلفة كل يوم ولكن مع ظهور مشكلة بروز عظمة القدم تواجه البنات والسيدات الآلام والمتاعب المصاحبة لهذه البروز لذلك سنبحث في هذا المقال علاج بروز عظمة القدم جراحيا .

عملية علاج بروز عظمة القدم ، هي تلك العمليه الجراحيه التجميليه التي يقوم بها الطبيب للتعديل في بروز عظمة القدم الظاهره والتي تتسبب في المشاكل الشكلية والصحية للمريض.

أسباب ظهور عظمة القدم البارزة:

يمكن ان تكون عظام القدم بارزه نتيجه بعض المشاكل الصحية أو الميكانيكية.

يمكن ان تظهر عظمة القدم وتكون بارزة بسبب الاعتياد على المشي بالشكل الخاطئ.

من اهم مسببات بروز عظمة القدم وظهورها ارتداء الأحذية الغير مريحه، الضيقه.

يمكن أن تؤدي الزيادة في الوزن بعض العيوب والمشاكل حيث يزداد الضغط على القدمين.

يمكن أن تكون بعض اسباب بروز عظام القدم هي الجينات الوراثيه من الاب او الاجداد والتي تسببت في نقل المشكلة إلى الأبناء.

يمكن أن يحدث بعض الترسبات للكالسيوم، والذي يمكنه أن يجعل عظمة القدم كبيره وبارزه .

معالجة بروز عظمة القدم بدون جراحة:

ان كان صاحب بروز عظمة القدم مع الوزن الزائد ينبغي أن يحاول المريض التخلص من وزنه الزائد لحل المشكلة.

ينبغي أن يرتدي المريض الاحذيه الطبيه والتي تجعل هناك فرصة أن يتخلى المريض عن بروز عظام القدمين وعودتها طبيعية كما كانت.

يمكن أن يتم وضع بعض الحشوات باحذيه الاشخاص مما يعالج التقوس ومنع بروز العظمه.

يمكن ان يتم اجراء الانشطه الرياضيه على أيدي المتخصصين حتي يتم تحسين البروز الموجود في عظام القدم.

المرشحين المحتملين لإجراء عملية بروز عظمة القدم:

من اهم المرشحين لاجراء علاج مشكلة بروز عظمة القدم المعانين من ترسبات الكالسيوم.

من يعانون من بروز عظمه القدمين وتسبب لهم بعض الاحاسيس بالضيق والألم وعدم الراحة.

من يعانون من بروز عظام القدمين والذي يسبب في الضغط علي عضلات الركب.

يمكن ان تتم هذه العمليه لمن يعانون من عدم ايجاد الاحذية الملائمة والمقاس المناسب لهم بسبب بروز عظمة القدم لديهم.

لا يمكن ان تتم العملية للمعانين من المشاكل الصحية، أو أي مرض مزمن كالضغط او السكر او القلب.

لا يتم إجراء علاج بروز عظام القدم لكبار السن.

تعليمات وارشادات قبل إجراء علاج عظام القدم جراحيا:

قبل إجراء  علاج عظام القدم جراحيا يراعي المريض الاختيار الجيد للطبيب الحاصل على القدر الكافي من الشهادات المعتمدة وشهادات البورد بما يجعله يؤهله لإجراء العملية.

ينبغي أن يختار المريض قبل  اجراء علاج عظام القدم جراحيا المستشفى التي تملك ترخيص وزارة الصحة والجودة، كما عليه التأكد من نظافة وتعقيم الادوات المستخدمه في العمليه.

قبل معالجة بروز عظام القدم عن طريق الجراحة ينبغي ان يقوم المريض القادم علي اجراء العملية بعمل الفحوصات والأشعة التي تبين سلامته من اي مرض معدي أو بكتيرية فيروسية او اي حساسيه.

ومن المهم لسلامة المريض ان كان يعاني من أي أمراض مزمنة كالسكر او الضغط او القلب أن يقوم باخبار طبيبه المعالج حتي لا يتعرض لحدوث أي مضاعفات او اعراض جانبيه.

ان كان المريض يعاني من ادمان أي نوع من انواع الكحوليات او اي مواد تحتوي على النيكوتين او يدخن عليه ان يتعافى قبل اجراء العمليه باسبوعين كحد ادنى.

ان كان المريض يتناول أي أدوية لسيولة الدم كعلاج او اي مسكنات او اسبرين ينبغي أن يتوقف عن كل هذا قبل اجراء عملية علاج عظام القدم بالجراحة.

 جراحات علاج بروز عظمة القدم:

بعد ان تفشل جميع محاولات علاج عظام القدم، يمكن ان يتدخل الطبيب بعلاج المريض عن طريق الجراحة، ففي حاله ما يكون هناك التهابات كبيره مؤديه الى بروز وتورم العظمة يحتاج المريض في هذا الوقت للتدخل الجراحي.

في العمليه الجراحيه يقوم الطبيب في البداية  بعمل فتحه جراحيه بسيطه، يقوم من خلالها بإدخال كاميرا بسيطه ليري بها المكان البارز، ويقوم بعمل شق آخر من خلاله يقوم بإزالة الجزء الخارج من العظم.

هناك نوع من التدخلات الجراحية فيه يقوم الطبيب بنحت الجزر الزائد عن طريق الأداة الطبية ليكون العظم في الشكل المتناسق بعدها.

فترة التعافي بعد اجراء عملية علاج بروز عظام القدم:

لا تحتاج اجراء عملية عظمة القدم الي فتره نقاهه طويلة فيمكن ان يذهب المريض الى منزله بعد ان يتم اجراء العمليه لكن بشرط الحفاظ على تعليمات طبيبه المعالج.

من الضروري أن يحرص المريض تمام الحرص على عدم ارهاق القدمين في المشي بعد العملية فعليه ان يرتاح الايام الاولى من اجراء العمليه وعدم لبس اي احذيه ضيقه.

ينبغي أن يحرص المريض بعد اتمام عمليه علاج عظمه الانف على عدم تعريض الجرح لأشعة الشمس حتى لا يتسبب في حدوث أي مخاطر.

كما يجب ان يحذر المريض من تناول أي ادوية تسيل الدم او اي اسبرين بعد اجراء عملية علاج عظام القدم.

إن كان المريض من المدخنين فعليه بعد اجراء العمليه ان لا يقترب من التدخين او تناول أي كحوليات حتي يتعافي تماما لعدم الاضرار بالجروح.

كما علي المريض أن يحرص على شرب السوائل وتناول الطعام الصحي الذي يجعل الجرح يلتئم سريعا.

يجب أن يحرص المريض ايضا على شراء الاحذيه الطبية ووضع الحشوات التي تجعل الحذاء مريح لعدم الإضرار بالقدم بعد اجراء العمليه.

Read more...
مؤشر كتلة الجسم

ماهو مؤشر كتلة الجسم وكيف يمكن حسابه؟

مؤشر كتلة الجسم هو صيغة رياضية للتعرف على الوزن الطبيعي للشخص، وهي عبارة عن ناتج قسمة الوزن على مربع الطول بالمتر ويُستخدم لدى البالغين لقياس فيما اذا كان وزنك صحيٌ بالنسبة لطولك.

يُستخدم لدى لأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين سنتين وأكثر مؤشر كتلة الجسم المئوي لقياس ما إذا كان وزن الطفل صحياً بالنسبة لطوله وعمره وجنسه.

إذا كان مؤشر كتلة جسمك فوق المستوى الصحي فأنت معرضٌ بشكلٍ خطير لمشاكل صحيةٍ خطيرةٍ ترتبط بزيادة الوزن، مثل مرض السكري من النوع 2 وأمراض القلب وبعض أنواع السرطان. عند. يشير مؤشر كتلة الجسم المئوي لدى الأطفال فيما إذا كان وزن الطفل صحياً.

مؤشر كتلة الجسم هو أفضل تقييمٍ للوزن عند البالغين، ومؤشر كتلة الجسم المئوي هو أفضل تقييم لوزن الأطفال من سن سنتين ومافوق.

يكون مؤشر كتلة الجسم عند بعض البالغين الذين لديهم الكثير من العضلات فوق المستوى الصحي. على سبيل المثال: يمكن أن يكون مؤشر كتلة الجسم للاعبي الركبي المحترفين "بديناً" على الرغم من وجود القليل جداً من الدهون في أجسامهم. لكن لا ينطبق هذا على معظم الناس.

مؤشر كتلة الجسم (BMI) للبالغين

يأخذ مؤشر كتلة الجسم بالاعتبار أن الناس لهم أشكالٌ وأحجامٌ مختلفةً. لهذا السبب هناك مجال لمؤشر كتلة أجسامهم لكل طول معطى يعتبر ضمن الوزن صحياً ضمن هذا المجال صحياً.

يشير مؤشر كتلة الجسم (BMI) إذا كان أعلى من مجال المؤشر الصحي إلى أن أنك أثقل مما هو صحيٌ بالنسبة لطولك.

تطبق المستويات أدناه على البالغين فقط. تفسر نتائج مؤشر كتلة الجسم (BMI) بشكلٍ مختلف عند الأطفال.

• مؤشر كتلة الجسم (BMI) أقل من 18.5: هذا يعني أنك نحيف. هناك عدة أسبابٍ محتملةٍ لذلك. يمكن لطبيبك أن يساعدك لمعرفة المزيد والوصول لوزنٍ صحي. .يمكنك معرفة المزيد من خلال  قراءة التغذية عند البالغين الذين يعانون من نقص الوزن.

• مؤشر كتلة الجسم (BMI) بين 18.5-24.9: هو المستوى الصحي. يبين أنّ وزنك صحي بالنسبة لطولك. لكن من المهم أن تستمر باتباع نظامٍ غذائي صحي ومتوازن وأن تمارس النشاط البدني في حياتك اليومية إذا كنت ترغب بالحفاظ على وزنٍ صحي.

• مؤشر كتلة الجسم (BMI) من 25 وما فوق: إنّ مؤشر كتلة جسمك هي فوق المستوى المثالي، ويعني هذا المؤشر أنك قد تكون بديناً. هذا يعني أنك أثقل مما هو صحي بالنسبة لشخصٍ بطولك. يمكن للوزن الزائد أن يعرضك لخطرٍ متزايد للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2. حان الوقت لاتخاذ الإجراءات اللازمة. أقرأ المقطع أدناه لمعرفة الخطوة التالية ولمعرفة المزيد من خلال قسمنا" فقدان الوزن.

• مؤشر كتلة الجسم 30 وما فوق: يصنف مؤشر كتلة الجسم فوق 30 مع البدانة. تعرضك السمنة لخطرٍ متزايد للإصابة بمشاكل صحيةٍ مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري من النوع 2. يسبب فقدان الوزن تحسن صحي هام. ويمكن لطبيبك أن يساعدك. انظر المقطع الموجود أدناه وتعلم  المزيد في فقدان الوزن.

مؤشر كتلة الجسم وخطر الاصابة بمرض السكري وعلاقته بالعرق.

أُصدرت نصيحةٌ جديدة عن مؤشر كتلة الجسم في حزيران 2013 من قبل المعهد الوطني للصحة والرعاية المميزة (نيس) لجنوب آسيا، أن البالغين في الشرق الأوسط والصين لديهم خطر أعلى للإصابة بمرض السكري من النوع 2 من السكان البيض. يُنصح هؤلاء الأشخاص بالحفاظ على مؤشر كتلة الجسم أقل من المستوى القياسي 25.

النصيحة هي:

•مؤشر كتلة الجسم من 23: الآسيويون مع مؤشر كتلة الجسم من 23 أو أكثر معرضون لخطرمتزايد للإصابة بمرض السكري من النوع 2.

•مؤشر كتلة الجسم من 27.5: الآسيويون مع مؤشر كتلة الجسم من 27.5 أو أكثر هم عرضة لخطر مرتفع للإصابة بمرض السكري من النوع 2.

يُنصح الأشخاص ذوي البشرة السوداء والأقليات الأخرى أيضاً بالحفاظ على مؤشر كتلة الجسم أقل من 25 للحد من خطر الإصابة بالسكري من النوع 2 على الرغم بأن الدلائل أقل وضوحاً.

إذا كنت بديناً                                                                                

إذا بينّ مؤشر كتلة الجسم أنك تعاني من زيادة الوزن أوالسمنة، حان الوقت لاتخاذ الإجراءات اللازمة. هناك الكثير من المعلومات والنصائح والدعم على موقع دكتوري الذي يمكن أن يساعدك.

• فقدان الوزن لديه معلومات ونصائح بشأن الوصول لوزنٍ صحي

• الطعام والنظام الغذائي يحتوي على معلومات ونصائح حول الأكل الصحي

• الصحة واللياقة البدنية هو مليء بالمرح والأفكار العملية لمساعدتك للحصول على جسم متناسق

يمكن لطبيبك أوالممرضة الممارسة تقديم المشورة بشأن تغييرات نمط الحياة،يمكن أن يحيلك طبيبك إلى مجموعة فقدان الوزن أومناقشة علاجاتٍ أخرى.اعرف المزيد عن كيف يمكن لطبيبك أن يساعدك.

يمكن أن يقيس محيط الخصر. يمكن لهذا أن يقدم المزيد من المعلومات عن مخاطر إصابتك بحالاتٍ صحيةٍ معينة، مثل السكري من النوع 2 وأمراض القلب. يمكنك معرفة المزيد من خلال قراءة لماذا يعتبر شكل الجسم أمراً هاماً.

لماذا يجب انقاص الوزن؟

إنّ فقدان القليل من الوزن الزائد له فوائدٌ صحية لدى البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. سيخفض ذلك من خطر إصابتك بمشاكل صحيةٍ خطيرة مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية وارتفاع ضغط الدم وداءالسكري من النوع2.

يمكن لفقدان الوزن أيضاً تخفيف آلام الظهر والمفاصل. يشعر معظم الناس بالتحسن عندما يفقدون الوزن الزائد.

والحل بإجراء تغييراتٍ صغيرة وطويلة الأمد لنمط حياتك. إذا كنت تعاني من البدانة أوالسمنة، فإن تغيير نمط حياتك، بحيث تأكل سعرات حرارية أقل، يساعدك ليصبح وزنك صحياً. أفضل طريقة هي الجمع بين هذه التغييرات وزيادة النشاط البدني.

يمكنك في البداية خفض السعرات الحرارية الزائدة عن طريق مبادلة الوجبات ذات السعرات الحرارية العالية والوجبات الخفيفة ببدائل صحية أكثر. اقرأ مبادلات الغذاء الصحي لمعرفة المزيد.

النشاط البدني هو جزء مهم لفقدان الوزن طالما أنه يترافق مع تناول سعراتٍ حراريةٍ أقل. يعتمد مقدار النشاط البدني الذي تُنصح به على عمرك. يجب على البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 64 القيام بـ 150 دقيقة على الأقل من التمارين الرياضية المتوسطة الشدة مثل: المشي السريع أو ركوب الدراجات- في الأسبوع. من المحتمل أن يحتاج البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن إلى القيام بأكثر من هذا لإنقاص وزنهم. إذا كنت لم تقم بأي نشاط منذ فترة يجب عليك أن تسعى للوصول الى هذه التوصية تدريجياً. تعرّف على المزيد في فوائد ممارسة الرياضة.

المخطط البياني للطول والوزن

يمكنك أيضاً استخدام الرسم البياني للطول والوزن للتحقق ما إذا كان وزنك صحياً بالنسبة لطولك.لا يصلح المخطط البياني إلا للرجال والنساء البالغين.

مؤشر كتلة الجسم (BMI) عند الأطفال

تفسر نتائج مؤشر كتلة الجسم بشكلٍ مختلفٍ عند الأطفال.

ينظر خبراء الصحة عند تفسير مؤشر كتلة الجسم لطفل إلى وزن الطفل بالنسبة لطوله، عمره وجنسه. تسمى النتيجة بمؤشر كتلة الجسم المئوي للطفل. مؤشر كتلة الجسم المئوي هو وسيلةٌ جيدةٌ لتحديد ما إذا كان وزن الطفل صحياً، ويستخدم من قبل متخصصين بالرعاية الصحية.

يُخبر مؤشر كتلة الجسم المئوي لطفلك أخصائي الرعاية الصحية ما إذا كان ينمو كما هو متوقع. من الممكن أن تكون قد قمت بشئٍ من هذا القبيل عندما كان طفلك رضيعاً، وذلك باستخدام الرسوم البيانية للنمو في "سجل الصحة الشخصية للأطفال".

عندما يتم حساب مؤشر كتلة الجسم المئوي طفلك، سيكون في واحدة من أربع فئات:

• النحافة: مؤشر كتلة الجسم المئوي أقل من 2

•الوزن الصحي: مؤشر كتلة الجسم المئوي بين 2 و 90

• زيادة في الوزن: مؤشر كتلة الجسم المئوي بين 90 و97

•السمنة: مؤشر كتلة الجسم المئوي 98 ومافوق.

ينبغي أن يكون معظم الأطفال في نطاق الوزن الصحي. يشير مؤشر كتلة الجسم عند أو فوق 91 المئوي أنّ طفلك يعاني من خطرٍ متزايدٍ للتعرض للمشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة.

قد لا يكون مؤشر كتلة الجسم في بعض الحالات الطبية أو العلاج هو أفضل طريقةٍ لقياس ما إذا كان وزن طفلك صحياً. يمكن لطبيبك أو خبير صحةٍ آخر أن يناقش هذا الأمر معك.

إذا كان طفلك بديناً

تُظهر الأبحاث أنّ الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن أوالسمنة هم عرضةٌ لخطرٍ أعلى لحدوث المشاكل الصحية خلال مرحلة الطفولة والمراحل اللاحقة من الحياة. إذا كان طفلك يعاني من زيادة الوزن، فقد حان الوقت لاتخاذ الإجراءات اللازمة.

يمكن للطبيب أوالممرضة الممارسة تقديم المشورة والدعم لمساعدة طفلك لتحقيق وزنٍ صحي خلال فترة نموهم. لمعرفة المزيد في عندما يكون طفلك بديناً.

Read more...