fbpx

نصائح طبية لتجنب إصابة الأطفال بالسمنة المفرطة

 

 

السمنة عند الأطفال هي إحدى أهم مشكلات العصر التي لا تتوقف مخاطرها فقط على الجانب الصحي والذي ينال تأثيره حتى فترة البلوغ وما بعدها، لكن هناك أيضاً أضرارا نفسية أخرى لا تقل أهمية.

لذلك يجب أن يكون هناك نظام صحي واجب اتباعه لتجنب السمنة لدى الأطفال وهو كالآتي:

 

– الالتزام بتناول وجبة الإفطار بشكل يومي وعدم تناول الطعام في وقت متأخر أو قبل ميعاد النوم بما لا يقل عن 3 ساعات.

 

– الحد من تناول الوجبات الجاهزة والسريعة والتعود على تناول الوجبات المنزلية مع باقي أفراد الأسرة.

 

– الحد من تناول المشروبات الغازية والحلويات.

 

– تناول منتجات الألبان منزوعة الدسم بدلاً من كاملة الدسم.

 

– فحص الطبيب بشكل دوري لدى استشاري تغذية ولو لمرة واحدة في العام للتأكد من نموه بشكل صحي وسليم ومناسبة طوله ووزنه.

 

– الحد من استخدام الكمبيوتر والجلوس أمام التليفزيون بحد أقصى ساعتين في اليوم.

 

– تناول الكثير من الخضروات والفاكهة.

 

– تناول أغذية غنية بالألياف لتنظيم وتحسين عملية الهضم.

This entry was posted in . Bookmark the permalink.
%d مدونون معجبون بهذه: