تعرفي على طرق تنحيف الوجه في 3 أيام
على الرغم من وجود عمليات تجميل يلجأ إليها الكثير من السيدات لتسمين الوجه إلا إنه يوجد فئى أخرى ترغب في تنحيف وجهها ولأن الوجه هو أوّل ما يظهر عليه علامات زيادة أو نقصان الوزن، فتلجأ السيدات لتنحيف الجسم من أجل تنحيف الوجه، ولكن قد ترغب بعضهن في تنحيف وجوههن دون أجسامهن، لذلك سيتم في هذا المقال عرض بعض الطرق المهمة لتنحيف الوجه بشكل طبيعي .
قناع طبيعي لتنحيف الوجه في ثلاثة أيام
المكونات:
ملعقتان كبيرتان من الخل.
ملعقة كبيرة من ماء الورد.
ملعقة كبيرة من زيت اللوز المر.
ثلاث ملاعق كبيرة من الزنجبيل المطحون.
طريقة التحضير:
اخلطي كل المكونات مع بعضها البعض جيداً، ثم ضعي منها على وجهك وخاصةً المناطق التي تريدين تنحيفها، ثم اتركي الخليط حتى يجف تماماً، ثم اغسليه بماء دافئ. كرري الطريقة يومياً وسوف تلاحظين الفرق في غضون ثلاثة أيام.
تمارين رياضية تساعد في تنحيف الوجه
تمرين القبلات:
مدّي شفتيك وضميهما كشكل التقبيل لمدة خمس ثوانٍ، ثم حرّكي شفتيك وهما بهذه الوضعية للجهة اليمنى أولاً لمدة خمس ثواني، وثم الجهة اليسرة لنفس المدة، ثم كرري هذا التمرين يومياً لمدة خمس دقائق.
تمرين السمكة المنفوخة:
املئي خديك بالهواء، ثمّ ادفعي بكل الهواء إلى الخد الأيمن وابقيه لمدة خمس ثوان، ثم ادفعيه للخد الأيسر لمدة خمس ثوان أيضاً، وبعدها أخرجي الهواء سراحاً من الفم، وكرري هذه الطريقة عشر مرات.
تمرين الابتسامة:
تصنّعي ابتسامة عريضة، بحيث تظهرين بها اللثة العلوية والسفلى لمدّة خمس ثوانٍ، واغلقي شفتيك، ثم كرريها مرة أخرى، وكرري هذا التمرين عشر مرات.
طرق طبيعية لتنحيف الوجه
اشربي ثماني أكواب من الماء يومياً:
يسبب نقص شرب الماء إلى تخزينه في الجسم مما يقلل من مستوى أداء أجهزة الجسم، وبالتالي ظهور الانتفاخات فيه، ويعتبر الوجه من أكثر المناطق التي تظهر فيه الانتفاخات، مما يجعله يبدو سميناً، لذلك لا بدّ من تناول ثماني أكواب على الأقل من الماء.
قللي من كمية الملح المستخدمة في الأطعمة قدر الإمكان:
يعتبر الملح المحفّز الثاني والرئيسي لتخزين الماء في الجسم، فيشعر الإنسان بالعطش بعد تناوله لوجبة مالحة، لذلك لا بد من التقليل من استخدامه في الأطعمة قدر المستطاع.
أكثري من تناول الخضروات والفواكه:
تحتوي هذه الأطعمة على قدر كافٍ من الألياف التي تساعد في عملية الهضم، كما أنها تحتوي على نسبة قليلة جداً من السعرات الحرارية، وتساعد في ترطيب الجسم والتخلص من الجفاف.
اشربي الحليب أو أحد منتجات الألبان:
والهدف من ذلك الحصول على قدر كافٍ من الكالسيوم، بحيث أظهرت بعض الدراسات أنّ تناول ألف مليغرام من الكالسيوم يومياً يساعد في خسارة الدهون المتراكمة في الجسم، وبالتالي الحصول على وجه نحيف.
قللي من تناول الدهون غير الصحية:
حاولي قدر الإمكان الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون غير صحية، واتبعي نظاماً غذائياً صحياً.
مارسي التمارين الرياضية:
لا بد من الانتظام في ممارسة التمارين الرياضية، التي من شأنها حرق الدهون والسعرات الحرارية في كل مناطقة الجسم، وبالتالي خسارة الوزن في الجسم وبما فيه الوجه أيضاً .
