طريقة شفط الدهون في المنزل هي الطريقة الذي يسعى إليها الكثير من الأشخاص الذين يخشون فكرة العمليات الجراحية، لذلك يفضل الكثير من الأشخاص اتباع حمية غذائية صحية وممارسة الرياضة، والإكثار من المشروبات العشبية التي تعمل على زيادة الحرق في الجسم، وذلك لفقدان الوزن والحصول على جسم رشيق متناسق.
طريقة شفط الدهون في المنزل
طريقة شفط الدهون في المنزل:
قبل البدء في سرد طريقة شفط الدهون في المنزل يجب أن نوضح أولاً أهم الأسباب وراء الإصابة بالسمنة وزيادة الوزن:
الإكثار من تناول السكريات وتحديداً الأبيض، بالإضافة إلى تناول الكثير من المشروبات الغنية بالسكر مثل المشروبات الغازية
وأوضحت الدراسات أن تناول كميات كبيرة من السكريات تتراكم في منطقتي البطن والخصر.
الدهون الضارة أو المهدرجة، تلك الدهون هي عبارة عن دهون مصنعة ويتم الحصول عليها من هدرجة الزيوت أي التعامل بجزيئات الهيدروجين، وهذه المواد ضارة جداً للصحة على المدى البعيد، وتتراكم في الجسم وخاصة منطقة البطن، وتؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب وأمراض السكر وغيرها من الأمراض الخطيرة.
اهمال ممارسة الرياضة، والكسل وعدم ممارسة أي نشاط بدني، يؤدي ذلك إلى تراكم الدهون بشكل متزايد في مناطق الجسم المختلفة.
وذلك بالبدء في تخيل شكل الجسم المتناسق الخالي من الدهون والتكتلات، مما سيسمح بإرتداء الملابس العصرية الأنيقة والتحرك بسهولة ونشاط دون مواجهة أي مشاكل.
الإكثار من تناول الفواكه الطازجة، والإبتعاد عن العصائرة المحلاة الغنية بالسكريات والخالية من الألياف.
تناول الكثير من الخضروات الطازجة؛ حيث أنها تفيد الجهاز الهضمي بشكل كبير وتحسن من أداؤه، مما يعمل على انخفاض معدل هرمون الانسولين في الجسم، وبالتالي تقليل تجمع الدهون وتكونها في الجسم.
الإبتعاد عن الأطعمة السريعة الجاهزة، والأطعمة المعلبة الغنية بالمواد الحافظة والأملاح.
الحرص على ممارسة الرياضة بشكل يومي لمدة ساعة على الأقل، وذلك لتنشيط الدورة الدموية، مما يزيد من قدرة الجسم على التخلص من السعرات الحرارية وحرقها.
مشروبات لشفط الدهون في المنزل:
الشاي الأخضر وهو من أفضل المشروبات التي تعمل على إزالة دهون البطن؛ حيث أنه غني بمضادات الأكسدة والتي تعمل على محاربة الدهون الموجودة في منطقة البطن، ولأن الشاي الأخضر يحتوي على مادة الكاتيكين يعمل ذلك على تحفيز الكبد على حرق الشحوم المتراكمة.
مشروب النعناع يعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي، والتقليل من الإنتفاخ، وبالتالي إزالة الدهون من منطقة البطن بشكل سريع.
القرفة من المشروبات الحارقة للدهون، والتي تعمل على تحسين الأيض وزيادة نسبة الحرق
مما يزيد من فقدان الكثير من الوزن ويمكن الإستفادة من القرفة صباحاً بإضافة ملعقة من العسل الأبيض على كوب ماء دافيء.
مشروب الكسبرة والبقدونس، وهو مشروب يزيد من عملية الحرق في الجسم، ويطرد السموم وينقي الجسم من المواد الضارة.
الإكثار من شرب الماء لأنه الأهم والأكثر فاعلية في زيادة نسبة الحرق في الجسم، وتحسين الأيض.
ماء الديتوكس يعمل بفاعلية على حرق الدهون المتراكمة، بالإضافة إلى تنقية الجسم من السموم والمواد الضارة.
طريقة شفط الدهون في المنزل بالتمارين الرياضية:
وهو من أفضل الطرق للتخلص من الدهون المتراكمة، وزيادة الكتلة العضلية في الجسم
وزيادة نسبة الحرق في الجسم، ولكن يجب المتابعة مع مدرب متخصص لمعرفة التمارين الرياضية الأنسب.
وبشكل عام يجب الدمج بين التمارين الهوائية وتمارين المقاومة، على أن يتم القيام بها 4 أيام خلال الإسبوع.
